那么 ， 水果可不可以吃呢？笨一點的做法 ， 別吃口感太甜的水果 ， 尤其是那些品種改良過后很甜的水果 ?？煽恳稽c的做法是查一下水果的升糖指數(shù)（GI值） 。我們再來看看上述所列的幾種水果的GI值高低：
蘋果36（低） ， 梨子36（低） ， 橙子43（中） ， 香蕉52（中） ， 西瓜72（高） ， 葡萄56（中） 。
其三 ， 水果怎么吃、什么時候吃 ， 也會影響減肥效果現(xiàn)在許多人喜歡將水果榨汁喝 ， 那么水果的食用量就會大幅增加 ， 攝入速度也會比直接吃水果快多了 ， 從而帶動總的熱量攝入 。由于果汁中除去了膳食纖維 ， 吸收過程會更快 ， 維持一定時間飽腹感的作用也沒有了 。
此外 ， 晚上吃水果 ， 越晚越不利于減肥 。許多人的晚餐已經(jīng)提供了過多的熱量 ， 還在晚上吃水果 ， 都會令身體沒有足夠的時間去消耗這些熱量 ， 因為一會兒就要睡覺了 。來不及消耗的熱量 ， 就會在睡眠中轉(zhuǎn)為脂肪儲存起來 。
【晚上吃什么水果有助于減肥?】如果你正在減肥 ， 現(xiàn)在該知道晚上能不能吃水果 ， 以及怎么吃了吧！
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