5、補(bǔ)充陽氣下雨天，地面上的積水怎樣干得最快？太陽出來，很快就曬干了 。身體里的濕氣怎么排得最快？陽氣充足，祛濕就快 。反過來說，體內(nèi)陽氣不足，是濕氣重的原因之一 。所以，祛濕一定要補(bǔ)充陽氣 。比如祛濕的組合中，加一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食物或能補(bǔ)充陽氣的食物；通過艾灸、運動等外在的方式提升陽氣 。
1、姜豆薏米水不是說紅豆薏米的力度不夠嗎，給它加裝一個“零件”升級一下咯 。
姜皮，有行水利濕的作用，紅豆薏米煮水時加入姜皮，祛濕的力度就加強(qiáng)了不少 。姜皮性涼，和紅豆薏米的性質(zhì)相似，不僅有濕，還有熱的人，在紅豆薏米中加姜皮就可以了 。
如果有濕，又有寒的人，直接加生姜，姜肉性溫，能健運脾陽，把脾胃的陽氣振奮起來，運化功能增強(qiáng)，濕氣就減少了，紅豆薏米的祛濕作用就能發(fā)揮出來了 。
2、荷葉陳皮茶荷葉既能解暑，又能祛濕；既能升清，又能降濁，是個“祛濕小能手” 。荷葉性涼，可以再給它添加個助手——陳皮 。陳皮性溫，理氣化痰，即使是“凝結(jié)”已久的“痰濕”，陳皮也有化解的作用 。
如果身體寒氣比較重，也會影響祛濕的效果，那么，可以加入幾?；ń?，花椒既能散寒，又能燥濕 。
荷葉陳皮不僅能泡茶，也可以用來煮粥 。古代人沒有那么多清涼解暑的工具，荷葉粥就是消暑的好方法了，而且這是從內(nèi)到外的消暑方法 。
3、苓薏芡實粥薏就是薏米，作用已經(jīng)介紹過了 。
苓就是茯苓，它是倍受“養(yǎng)生小達(dá)人”慈禧太后和蘇東坡追捧的養(yǎng)生之物，古人稱它為“四時神藥”，說它“神”不是“神奇”，是“百搭”的意思 。不同季節(jié)，和不同食物搭配在一起，就能起到不同的作用 。茯苓最主要的作用就是健脾滲濕，與脾胃和濕氣相關(guān)的問題中，幾乎少不了它 。
芡實，又叫“雞頭米”，因為它整體的形象實在太像“雞頭”了，把“雞頭”剝開，里面是一粒一粒的“米”，就是芡實 。
芡實既能健脾又能益腎，脾和腎都是調(diào)節(jié)體內(nèi)水液的重要臟腑，要想水液達(dá)到平衡，就得保證它們的功能發(fā)揮正常 。而且，芡實有收斂作用，預(yù)防祛濕過度，反而導(dǎo)致氣虛的發(fā)生 。
茯苓、薏米、芡實可以煮粥，也可以直接煮水喝 。茯苓、薏米、芡實的口感比較粗糙，尤其是茯苓，泡2小時，煮2小時還是硬硬的、粗粗的，煮粥喝不習(xí)慣，煮水喝也沒問題 。
注意事項以上推薦的3種方法，既不要加糖，也不要加鹽，因為糖本身就是生濕的食物，鹽可導(dǎo)致水潴留，都會影響祛濕的效果 。
出汗也是排除濕氣的途徑之一，夏天一定要適度出一點汗，不要總是關(guān)在空調(diào)房里，曬曬太陽，做做運動，既能出汗排濕，又能補(bǔ)充陽氣 。
但出汗要適度，“氣隨津泄”，出汗過多，容易導(dǎo)致氣虛，大汗淋漓之后，要注意補(bǔ)氣 。
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