五大信號提示體內(nèi)有濕氣1.舌苔厚膩如果發(fā)現(xiàn)自己舌苔很厚膩 ， 或者舌體胖大 ， 舌邊有齒痕 ， 那就基本可以確定體內(nèi)有濕 ， 這就是中醫(yī)的舌診 。2.身體沉重懶動身體特別疲乏 ， 懶得活動 ， 睡醒后仍然不解乏 ， 渾身不清爽 ， 有頭昏腦脹之感 ， 易困倦 ， 記憶力減退 。這也說明你的體內(nèi)有濕氣 ， 因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“濕性重濁粘膩” ， 體內(nèi)濕氣大的人 ， 就會感覺到疲乏困倦懶動 。3.食欲不振濕邪困擾脾臟 ， 影響脾主運(yùn)化的功能 ， 會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳等 ， 口中粘膩等表現(xiàn) ?！皾窬鄢商怠?nbsp;， 日久會表現(xiàn)咽部有痰、咽部不清爽等表現(xiàn) 。4.面部容易出油濕氣大的人常見面垢 ， 有不清潔的感覺 ， 面色發(fā)黃、發(fā)暗、油膩 ， 有的伴有頭發(fā)出油 ， 或者耳朵里面總是濕濕的 ， 用小指觸碰 ， 感覺有油 。5.大便粘膩不成形正常的大便是軟硬適中的條形 ， 如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、粘膩 ， 不成形 ， 總有排不凈的感覺 ， 粘在馬桶上不易被沖走 ， 這也說明你的體內(nèi)有濕 ， 消化吸收功能異常 。五招有助祛除體內(nèi)濕氣一、 食療助除濕宜多食小米、薏苡仁、玉米、紅小豆、白蘿卜、紫菜、扁豆、海帶、木瓜、山藥、冬瓜、蓮子、芡實(shí)等健脾利濕的食物 。少食甜食等肥甘厚膩、酸澀、寒涼之品 。1.薏苡仁赤小豆粥 取等量薏苡仁、赤小豆 ， 清洗干凈 ， 加熱煮沸后轉(zhuǎn)小火煮 ， 至薏苡仁赤小豆煮熟即可 。2.荷葉粥 建議買些新鮮荷葉 ， 在粥快煮開時放入 ， 燜一會兒即可食用 ， 取荷葉的清新之氣帶走體內(nèi)的濕氣 。3.冬瓜粥 冬瓜100克 ， 粳米100克 。文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成 。冬瓜具有利尿祛濕的作用 ， 同時也是消暑佳品 。此粥可以減肥利濕 ， 適用于肥胖同時濕氣大的人群 ， 同時冬瓜仁駐顏悅色 ， 祛斑增白 ， 輕身減肥 。二、藥茶健脾利濕 ， 神清氣爽1.藿香荷葉茶 藿香10克 ， 荷葉6克 ， 開水沖泡半個小時后即可飲用 。這道茶飲在夏天喝起來會感到非常清爽 ， 并且能幫助祛除體內(nèi)的濕氣 。2.陳皮白術(shù)茶 陳皮10克 ， 白術(shù)10克 ， 水煎后代茶飲用 。此茶可以健脾化濕 ， 適用于體內(nèi)有濕氣 ， 感覺倦怠乏力、頭身困重者 。三、居住環(huán)境要避免潮濕《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出：“傷于濕者 ， 下先受之 ?！逼湟馑际菨裥皞?nbsp;， 最容易傷人下部 。這是因?yàn)闈竦男纬赏c地的濕氣上蒸有關(guān) ， 故其傷人也多從下部開始 。因此 ， 在夏季 ， 居室一定要避免潮濕 ， 盡可能做到空氣流通、清爽、干燥 。四、適當(dāng)運(yùn)動運(yùn)動能振奮、激發(fā)體內(nèi)的陽氣 ， 運(yùn)動后人體內(nèi)的陽氣就如同夏季的太陽消除地面的濕氣一樣 ， 能很快消除體內(nèi)的濕氣 。五、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)用大拇指或中指指腹按壓水分、豐隆穴位 ， 做輕柔緩和的環(huán)旋活動 ， 以穴位感到酸脹為度 ， 按揉2～3分鐘 。水分穴位于上腹部 ， 前正中線上 ， 臍上1寸 ， 具有化痰祛濕、通調(diào)水道的作用 。豐隆穴在是足陽明胃經(jīng)的絡(luò)穴 ， 垂足取穴 ， 在外踝尖前緣與外膝眼作一連線 ， 在此連線中點(diǎn)處即為豐隆穴 。按摩此穴可以增強(qiáng)脾胃對痰濕的運(yùn)化能力 。
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