【午休最后睡多久?】午睡的時間最好限制在一個小時之內(nèi)，30-45分鐘是最好的 。如果午睡的時間過短，我們身體的體力得不到有效的恢復(fù)，難以支撐下午繁重的工作 。
如果午睡的時間太長，很明顯會容易導(dǎo)致晚上不困，形成了晚上的失眠 。第二天白天的時候又會范困，形成惡性循環(huán) 。
其實午睡最大的作用只是作為體力的恢復(fù)，所以希望能夠維持在30-45分鐘之內(nèi)最佳，睡多了由于進(jìn)入深睡眠，醒來后會感到很不舒服 。
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