一般的孕晚期包括：孕8月、孕9月、孕10月 ， 在這三個(gè)月準(zhǔn)媽媽一定要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入 。下面分別從三個(gè)月來分別介紹：媽媽應(yīng)該怎么吃 ， 吃什么？孕晚期之 孕8月 。在懷孕8月的時(shí)候 ， 胎寶寶開始在肝臟和皮下儲(chǔ)存糖原及脂肪 ， 所以此時(shí)止媽媽應(yīng)該格外注重碳水化合物的攝入 ， 以保證及時(shí)為自己和胎寶寶的身體供給能量 。
【在懷孕晚期吃什么會(huì)對(duì)胎兒好?】準(zhǔn)媽媽最好能做到平均每天進(jìn)食350~400克的谷物 ， 除了我們常吃的大米、白面這樣的精糧之外 ， 還要適當(dāng)增加一些粗糧 ， 比如高粱米、玉米、紅薯、燕麥片等 。
另外由于懷孕后最后三個(gè)月胎寶寶進(jìn)入了大腦增殖高峰期 ， 所以準(zhǔn)媽媽還應(yīng)該注重葡萄糖、不飽和脂肪酸等的補(bǔ)助 ， 如多吃一些魚類、豆類、奶制品、蔬菜類食物 ， 以滿足胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要 。
孕晚期之 孕9月 。到了懷孕9月的時(shí)候 ， 逐漸增大的胎寶寶會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來負(fù)擔(dān) ， 此時(shí)準(zhǔn)媽媽很容易發(fā)生便秘、痔瘡等問題 。為了緩解這些疾病帶來的痛苦 ， 準(zhǔn)媽媽應(yīng)在這個(gè)月里重點(diǎn)注意攝取足夠量的膳食纖維 ， 以促進(jìn)腸道蠕動(dòng) 。全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果中 ， 都含有豐富的膳食纖維 ， 準(zhǔn)媽媽在這個(gè)月應(yīng)該多吃些 。
除了膳食纖維 ， 準(zhǔn)媽媽還必須補(bǔ)充維生素和足夠的鐵、鈣 ， 如準(zhǔn)媽媽可以吃一些肉類、谷物、豆制品等富含纖維、維生素b1的食物 ， 這樣就能夠緩解孕吐、倦怠、體乏等問題 。準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多吃富含鐵、鈣的食物 ， 滿足胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要 ， 避免胎寶寶發(fā)生缺鈣性貧血、缺鈣等疾病 。準(zhǔn)媽媽還應(yīng)該多吃維生素k含量豐富的食物 ， 如新鮮的肝臟、煮熟的綠色蔬菜、新鮮的酸奶等 。
孕晚期之 孕10月 。到了孕10月的時(shí)候 ， 準(zhǔn)媽媽離分娩的日子越來越近了 ， 此時(shí)準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)、糖類等能量較高的食品 ， 為分娩儲(chǔ)備能量 。同時(shí)準(zhǔn)媽媽還必須重點(diǎn)補(bǔ)充各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素 ， 尤其以維生素b1最為重要 ， 如果維生素b1不足 ， 易引起準(zhǔn)媽媽嘔吐、倦怠、疲乏 ， 還可影響分娩時(shí)子宮收縮 ， 使產(chǎn)生延長(zhǎng) ， 分娩困難 。
所以準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多吃富含維生素b1的食物 ， 如全麥、燕麥、花生、豬肉、蔬菜、牛奶和海魚等食物 。此外準(zhǔn)媽媽還應(yīng)多吃含鐵質(zhì)的蔬菜 ， 如菠菜、紫菜、芹菜、海帶、黑木耳等 。值得注意的是在這個(gè)月里 ， 由于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育已經(jīng)基本成熟 ， 所以如果準(zhǔn)媽媽還在服用鈣劑和魚肝油的話 ， 應(yīng)該停止服用 ， 以免加重代謝負(fù)擔(dān) 。
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