香蕉一天吃幾個才最好?
一日二次,在中午10點左右和下午３點左右各吃一根有助于消化．香蕉一天吃幾個最好？
每天1~2個就夠了，香蕉的營養(yǎng)特點：營養(yǎng)高，熱量低，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鉀、維生素A、泛酸和維生素C等，同時含有較多的膳食纖維 。食用功效：香蕉中的泛酸等成分，能減輕心理壓力，解除憂郁 。睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用 。香蕉可以預(yù)防卒中和高血壓，起到降壓、保護血管的作用 。香蕉能有效維護皮膚、毛發(fā)的健康，對手足皮膚皸裂十分有效，而且還能令皮膚光潤細滑 。香蕉還有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的作用，但不宜多吃 。香蕉不宜保存，不宜放在冰箱內(nèi)存放 。胃酸過多者不宜吃，未通、消化不良、腹瀉者也應(yīng)少吃 。
香蕉一天吃幾個才最好呢？
【香蕉一天吃幾個最好呢】 香蕉富含豐富的維生素，礦物質(zhì)、膳食纖維等，對人體有很大的好處，膳食纖維能夠潤腸通便，對便秘人群很適應(yīng)，過多食用香蕉容易引起腹瀉，所以香蕉不易多吃，每天3-5根較為理想 。
吃香蕉4大禁忌
1、未熟透的香蕉易致便秘
大家都知道，香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄ぃ瑵貌荒芟卵?。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛 。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫 。
我們在北方吃到的香蕉都是經(jīng)過催熟后才成熟的 。生香蕉的澀味來自于香蕉中含有的大量的鞣酸 。當香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在 。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘 。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘 。
2、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉 。殊不知，這樣對身體健康非常不利 。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內(nèi)一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生危害 。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大 。因此，香蕉不宜過量食用 。
3、香蕉忌放于冰箱中冷藏
大家知道香蕉長到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟時才采摘，味道不好，看上去也不新鮮 。那么香蕉摘下來后，被貯存時的溫度要求也較高，一般為1113攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右，最高達8攝氏度 。香蕉若置放于此環(huán)境中，易被凍壞，放一天就會變黑，且質(zhì)變軟爛，口感也變壞，甚至出現(xiàn)斑塊或腐爛 。
4、忌空腹食用香蕉
我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃 。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對健康不利 。所以不可空腹食過多的香蕉 。
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