生活規(guī)律，按時休息 。每天晚上11點前，最好是10點入睡，給身體足夠的修復時間 。晚上10點到凌晨兩點，是骨髓造血時間，也是腦垂體釋放促生長素幫助細胞分裂修復的關(guān)鍵時間，睡眠對于血液代謝和血壓都有很大好處 。
隨時補充水分，幫助體內(nèi)清除多余垃圾，因為年齡增大，口干的感覺遲鈍，等發(fā)覺已經(jīng)嚴重缺水，所以最好養(yǎng)成每天喝茶的習慣 。有些人睡眠不好，可以上午喝綠茶下午喝紅茶 。
限制飲酒，少吃油炸、腌制食物，尤其是少吃富含反式脂肪酸的食物可以減輕肝負擔，便于肝臟分解毒素并恢復正常功能 。反式脂肪酸在體內(nèi)代謝長達51天，嚴重影響脂代謝和肝臟功能 。
補充：關(guān)于腎臟保護長期高血壓會導致腎動脈與腎小球硬化、滲透壓改變，從而影響腎臟功能，但是這種影響是緩慢而漸進的，我們的腎臟最怕的，是突然的尿酸、丙酮酸以及乳酸的大量生成，會直接導致腎損傷，又由于腎臟是身體重要的代謝器官，腎臟的輕微損傷就可能直接快速升高血壓，而過高的血壓又進一步惡化腎臟功能 。
人體三大營養(yǎng)素糖、脂肪、蛋白質(zhì)代謝都會產(chǎn)生酸性廢物，正常情況下，糖是主要能量來源，血糖平穩(wěn)氧氣充足時，產(chǎn)生的CO2和水，基本不影響尿酸水平 。缺氧狀態(tài)糖只能無氧酵解，產(chǎn)生大量乳酸 。
當身體處于壓力、緊張、低血糖、高負荷工作、酗酒等應激狀態(tài)時，身體對能量需求大幅提升！糖作為能量的主要來源，身體會啟動應激性升糖反應，腎上腺素升高，胰高糖素升高，胰島素作用受到抑制，肝糖元分解出血糖，肌肉中的蛋白質(zhì)以及脂肪都會通過糖異生作用轉(zhuǎn)化為血糖 。脂肪糖異生產(chǎn)生丙酮酸，蛋白質(zhì)糖異生產(chǎn)生尿酸，而且這些生化反應將消耗肌體內(nèi)的氧氣，而使得肌體缺氧，糖在缺氧狀態(tài)下的燃燒又會引起乳酸的大量形成 。多種酸性毒素的集中爆發(fā)，可能會引起肝腎心腦多器官受損，特別是腎臟 。
另外，酒精和果糖也會與尿酸搶奪腎臟的排泄通道，影響尿酸代謝，所以酒精和果糖飲料都要控制 。
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