擴(kuò)展資料:
中醫(yī)認(rèn)為“夏季暑濕 ， 適宜清補(bǔ)” 。夏天酷熱高溫 ， 人們喜冷飲 ， 喝水多 ， 導(dǎo)致濕氣侵入人體 ， 而外濕入內(nèi) ， 使水濕固脾 ， 引起脾胃升降 ， 令人的消化功能產(chǎn)生障礙 ， 出現(xiàn)積水為患 ， 引起食欲不振等 。
暑濕對脾非常不利 ， 而味苦的食物具有瀉燥的功能 ， 不宜多食 ， 因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜 。且夏季歸心 ， 而心喜涼 ， 宜食酸 ， 所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┧嵝缘氖澄?。比如可常吃些小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等 。
中醫(yī)注重天人合一 ， 陰陽互補(bǔ) ， 因此 ， 在夏季人們要多吃酸甘的食物外 ， 盡量不吃辛辣溫燥食物 。還要避免生食冷飲過度導(dǎo)致傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病 。
參考資料：百度百科-三伏天
三伏天如何調(diào)理身體
三伏天調(diào)理身體要避免冷風(fēng)直吹 ， 長時間吹；自主活動 ， 多出出汗；飲食注意少寒涼 。
1、避免冷風(fēng)直吹 ， 長時間吹
無論是開空調(diào)、吹電扇還是窗邊納涼 ， 都要避免長時間直吹 。夜晚睡覺時 ， 門窗別開小縫兒 ， 以防虛邪賊風(fēng) 。吹空調(diào)的時候要注意 ， 不可對著頸椎直吹 ， 也不可在大汗淋漓的時候 ， 直接進(jìn)入寒冷的空調(diào)房 ， 否則會引發(fā)疾病；空調(diào)溫度要適當(dāng) ， 建議在26攝氏度左右；吹空調(diào)時 ， 要經(jīng)常開窗 ， 確保室內(nèi)外空氣的對流 ， 換氣通風(fēng) 。
2、自主活動 ， 多出出汗
天氣炎熱 ， 很多人喜歡待在屋里不想出門 。其實(shí) ， 欲祛濕排寒 ， 歸根結(jié)底是要增加自己的陽氣 ， 陽氣旺 ， 自然寒不侵體 。所以伏天應(yīng)該適當(dāng)出門活動 ， 出出汗、長長陽氣 。但是夏季鍛煉講究輕緩 ， 不可劇烈運(yùn)動 ， 不然陽氣隨著出汗就排泄了 ， 氣受傷了 ， 水濕的代謝受到影響 ， 內(nèi)濕又出來了 ， 最終濕氣還是沒有去掉 。特別是身體虛弱者不耐暑氣 ， 可在晨昏之時 ， 適當(dāng)外出活動 。
3、飲食注意少寒涼
三伏天人體的陽氣都浮在體表 ， 五臟六腑是寒涼的 ， 此時再喝冰飲、吃涼食 ， 相當(dāng)于雪上加霜 。如果身體比較虛寒的朋友 ， 在三伏天堅持不吃冷飲 ， 那么身體寒氣將會驅(qū)走大半 ， 可起到冬病夏治的功效 。
三伏天天氣如此難熬的原因
入伏后 ， 地表濕度變大 ， 地表層的熱量累積下來 ， 所以一天比一天熱 ， 地面積累熱量達(dá)到最高峰 ， 天氣就最熱 。
另外 ， 夏季雨水多 ， 空氣濕度大 ， 水的比熱容比干空氣要大得多 ， 這也是天氣悶熱的重要原因 。七八月份副熱帶高壓加強(qiáng) ， 在其控制下 ， 高壓內(nèi)部的下沉氣流 ， 使天氣晴朗少云 ， 有利于陽光照射 ， 地面輻射增溫 ， 天氣就更熱 。
【三伏天如何調(diào)理身體】以上內(nèi)容參考 人民網(wǎng)-三伏天養(yǎng)生 牢記四大紀(jì)律
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