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如何在三伏天排除體內(nèi)濕氣？
1、接觸陽光
夏天拍時(shí)就應(yīng)該多多曬曬太陽，我們可以早晨八點(diǎn)，到下午5點(diǎn)，太陽不是很毒辣的時(shí)候，多到外面去曬一下太陽，同時(shí)這也是梅雨季節(jié)，房間臥室里的被子都會(huì)非常容易潮濕，如果長時(shí)間這些濕氣過重的存在房間里，那么就會(huì)加重濕氣過重的問題出現(xiàn)，那么從健康角度上來說，天氣放晴的話，可以把窗戶打開，到室內(nèi)通風(fēng)，把被子之類的衣物，拿到外面曬一曬，如果是下雨天的話，就要關(guān)閉門窗，這樣的話減少濕氣進(jìn)入我們體內(nèi) 。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
防濕、祛濕的最佳方法就是微動(dòng)思潔，也就是說輕微的活動(dòng)，使我們身體的陽氣慢慢的恢復(fù)，這樣的話事情也就會(huì)逐漸的散開，人體內(nèi)的有毒物質(zhì)往往會(huì)讓人感覺到四肢無力，從而越來越不喜歡運(yùn)動(dòng)，等問題出現(xiàn)，當(dāng)我們要鍛煉的時(shí)候，要感覺越不想動(dòng)就越鍛煉，比如可以做一些瑜伽，跑步或者是爬爬山，這些都是一些不錯(cuò)的選擇，不可以大運(yùn)動(dòng)，出太多的汗，這樣的話會(huì)是誰時(shí)的代謝受到影響，水雖然是隨著汗液能算出一部分來，但是，內(nèi)濕又出來了，所以說，濕氣還沒有去掉，內(nèi)濕就出現(xiàn)了。
3、溫水泡腳
我們應(yīng)該每天要早睡早起，晚上不要熬夜，在睡前的時(shí)候應(yīng)該，泡一下腳，水溫在38到45度就好，這樣的話可以去試，還可以改善一個(gè)睡眠的質(zhì)量，還能不要刻意的出汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出來，所以說睡前泡一下腳，對(duì)我們的身體是非常好的。
體內(nèi)濕氣重危害大，如何在三伏天排出體內(nèi)濕氣？
三伏天不僅天氣炎熱，而且下雨的時(shí)候也會(huì)很潮濕，這時(shí)候我們身體很容易被濕氣入侵。但在三伏天，我們的新陳代謝比較快，血液循環(huán)也快，因此也是祛除濕氣的好時(shí)機(jī) 。濕氣是一種中醫(yī)的理論概念，中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)濕邪過重會(huì)傷害到身體的陽氣，會(huì)降低身體免疫力，誘發(fā)慢性疾病，讓人難受。具體表現(xiàn)有臉上長痘痘、皮膚粗糙暗淡、眼睛浮腫、頭發(fā)油膩、身體水腫發(fā)胖、精神萎靡等等。可見濕氣對(duì)人體的危害還是蠻大的。
三伏天身體進(jìn)入“祛濕”好時(shí)機(jī)，在期間做好這5點(diǎn)，不僅能夠有效預(yù)防濕氣侵體還能夠排出濕氣，身體變得棒棒嗒。
1、少吃生冷的食物

夏天天氣炎熱，很多人喜歡吃生冷的食物，如冷飲、冰淇淋、冰鎮(zhèn)西瓜（注意是冰鎮(zhèn)）、涼拌食品等等，這些食物吃了能夠達(dá)到降溫解暑的效果。但是要注意的是，這些生冷食品吃了之后不僅會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，而且容易導(dǎo)致濕寒入體，最直接的表現(xiàn)就肚子不適拉肚子，這就是身體在向你發(fā)出警告了。生冷的食物在夏季不是不能吃，而是不宜多吃，如果是體寒虛弱、脾胃虛弱的人群則更是不宜碰這些食物的，否則會(huì)加重病情。
2、多吃健脾祛濕的食物
想要能夠有效排出體內(nèi)濕氣，就得多吃些健脾祛濕的食物。中醫(yī)認(rèn)為：脾主運(yùn)化，喜燥惡濕，若為濕所困，則運(yùn)化失常。于是就出現(xiàn)了大便稀溏，腹?jié)M腹?jié)q，不思飲食，噯腐吞酸等病癥，其原因就是濕邪之氣困住了脾臟，想要祛濕，健脾是必不可少的。當(dāng)脾臟好了，濕氣就無處可藏，然后再通過身體的新陳代謝將其排出體外，從而達(dá)到祛濕的效果。常見的食物有薏仁、綠豆、冬瓜、莧菜、山藥等等。

3、保持室內(nèi)空氣流通
在三伏天，如果天氣很潮濕，那么房間也會(huì)變得很潮濕，地板會(huì)出現(xiàn)全是水的現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候就要注意了，得開門窗保持室內(nèi)的空氣流通，可以用風(fēng)扇來加速空氣流動(dòng)，讓空氣帶走房間的濕氣。若是地板潮濕時(shí)則要及時(shí)拖干，免得濕氣滯留。但要注意的是不宜關(guān)門窗開空調(diào)，這樣會(huì)使得室內(nèi)濕氣出不去，人在里面久了，不僅里面空氣質(zhì)量差傷害身體，而且容易導(dǎo)致濕氣侵體。