粽子熱量多高
1個(gè)自制粽子(80.0克)含有熱量156大卡，需要健美操46.6分鐘消耗完 。每100克該食物含有碳水化合物43.73克，脂肪0.54克，蛋白質(zhì)5.57克 。粽子由粽葉包裹糯米蒸制而成，是中華民族傳統(tǒng)節(jié)慶食物之一 。粽子的主要材料是糯米、餡料和箬葉（或柊葉）等 。由于各地飲食習(xí)慣的不同，粽子形成了南北風(fēng)味；從口味上分，粽子有咸粽和甜粽兩大類 。
粽子熱量高還是餃子熱量高？
減肥期間也是可以吃粽子的，但是一定要少吃 。粽子的熱量相對還是比較高的，有的地方粽子里還放有蛋黃、大棗、肉餡等，增加了食物的熱量 。
而且粽子不容易消化，如果胃腸功能不好的人應(yīng)該少吃 。減肥期間要控制飲食，但是也要保證營養(yǎng)的均衡，做到粗細(xì)搭配 。吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，不要挑食，不要暴飲暴食 。
粽子的卡路里
咸肉粽的部分，廣式咸肉粽份量最大，以肥肉及蛋黃制成，熱量最高;北部粽會(huì)先用油炒香餡料及糯米，熱量亦較高;南部粽以水煮的方式制作，較低卡;客家粿粽長比較小，最低卡;燕麥五谷粽纖維含量含高，是比較好的選擇 。堿水粽脂肪低，但額外的糖會(huì)增加其熱量個(gè)人覺得一天進(jìn)食半條并沒有太大問題，只有減低其他餐的碳水?dāng)z取即可 。
宗子是用糯米做的傳統(tǒng)中國食物 。根據(jù)地區(qū)不同，大米在使用前可能會(huì)被炒或浸泡，其成分包括咸鴨蛋，五花肉，紅豆，雞肉，香菇等 。雖然它是一種非常高的碳水化合物食物，但吃一半甚至整個(gè)食物并不會(huì)影響我，因?yàn)槲铱梢哉{(diào)整其他膳食的碳水化合物攝入量 。
一顆肉粽的熱量可是不能小瞧，僅僅一顆肉粽，幾乎等于吃進(jìn)成年人一餐的熱量 。你在端午節(jié)的放假期間千萬別太放「粽」，吃粽子之前不妨看看以下熱量表，免得要多跑好幾公里來「還債」～
廣東咸肉粽咸豬肉餃子 - 253克 - 455kcal
【粽子熱量很高嗎】北部粽北方風(fēng)味餃子 - 135克 - 333千卡
南部粽南方餃子 - 150克 - 341千卡
客家粿粽客家餃子 - 80克 - 172kcal
燕麥五谷粽燕麥和谷物餃子 - 135克 - 267千卡
堿水粽堿餃 - 244g - 390kcal
美味肉粽讓吃貨們吃起來就停不下來，營養(yǎng)師指出吃進(jìn)一顆肉粽，相當(dāng)于攝取一碗飯＋兩份肉類＋一到兩份油脂類，尤其是份量越大，熱量也就越高 。例如北部粽一個(gè)熱量約450到600大卡，南部粽一個(gè)熱量約400到500大卡，市售冰粽一個(gè)約90到250大卡不等 。
營養(yǎng)師還提醒，肉粽熱量高，建議當(dāng)正餐吃；而且因?yàn)轸兆邮桥疵最愂澄铮c胃不好消化者可搭配蔬果，幫助消化同時(shí)能增加飽足感 。
此外，如果你習(xí)慣自己動(dòng)手包肉粽，可用五谷雜糧類（五谷米、糙米等）來替代糯米，用瘦肉、雞肉、豆干替代肥豬肉、咸蛋黃，爆香配料可改用「鹵」的方式替代，都是減少攝取油脂和熱量的方法，又不失美味 。
粽子的熱量
粽子的熱量為195大卡每100克 。粽子的吃法：由于粽子是糯米制品不易消化，端節(jié)前后，千萬不要餐餐吃粽子，或只吃粽子忘了其它種類食物的攝取如青菜和水果等，易消化不良、腸胃不適，纖維質(zhì)不夠，腸胃蠕動(dòng)不易造成便秘 。可以配一碗清淡的湯，如冬瓜、竹筍、絲瓜湯等，最后再來一份水果，增加纖維質(zhì)的攝取，達(dá)到營養(yǎng)均衡 。
一只粽子的熱量
粽子熱量：195 大卡（100克），由于粽子是糯米制品不易消化，端節(jié)前后，千萬不要餐餐吃粽子，或只吃粽子忘了其它種類食物的攝取如青菜和水果等，易消化不良、腸胃不適，纖維質(zhì)不夠，腸胃蠕動(dòng)不易造成便秘 。配一碗清淡的湯，如冬瓜、竹筍、絲瓜湯等，最后再來一分水果，增加纖維質(zhì)的攝取，達(dá)到營養(yǎng)均衡 。
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