氣郁的氣郁體質
總體特征：氣機郁滯，以神情抑郁、憂慮等氣郁表現(xiàn)為主要 。
形體特征：形體瘦者為多 。
常見表現(xiàn)：神情抑郁、情感脆弱、煩悶不樂、舌淡紅、苔薄白、脈弦 。
心理特征：性格內向不穩(wěn)定、敏感多慮 。
發(fā)病傾向：易患臟躁（多指女性精神憂郁、心情煩亂、哭笑無常、呵欠頻作）、梅核氣及郁證等 。
對外界環(huán)境適應能力：對精神刺激適應能力較差；不適應陰雨天氣 。
易患疾?。阂钟舭Y、失眠、更年期綜合征、經前期緊張綜合征等 。飲食 宜多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物 。
食療方
① 橘皮粥：橘皮50克，研細末；粳米100克，加清水煮至粥將成時，加入橘皮，再煮10分鐘即成，佐餐食 。具有理氣健脾的功效，適用于脘腹脹滿、不思飲食者 。
② 菊花雞肝湯：銀耳15克，菊花10克，茉莉花24克，調料適量，雞肝100克（切薄片），將水燒沸，先入料酒、姜汁、食鹽，隨即下入銀耳及雞肝，燒沸，撇去浮沫，待雞肝熟時，調味，再入菊花、茉莉花稍沸即可，佐餐食 。具有疏肝清熱、健脾寧心的功效 。
運動起居 盡量增加戶外活動，多參加群眾性的體育運動項目，如打球、跳舞、下棋等 。
氣郁體質是什么樣的？
氣郁體質者主要是情志不暢所導致的，因此他們多表現(xiàn)為內向性格，常郁悶、情緒 低落、生悶氣，久而久之就會轉化為抑郁癥 ?！饵S帝內經》中說：“百病生于氣也 ?！睔庥?會導致體內水、血、氣運行不暢，進而衍生出各種疾病，而且一般以慢性病為主，如抑 郁癥、失眠、脹痛、月經不調、痛經、煩躁、慢性咽炎、慢性肝炎、胃炎膽囊炎、結腸 炎、甲亢等 。
飲食調理原則氣郁體質的飲食調養(yǎng)當以理氣、行氣、疏肝、通竅的食物為主 。氣調暢了，有助于 精神狀態(tài)的改變，合理搭配膳食，也可以增進食欲，有助于改善抑郁的情緒，享受生活 的樂趣 。
多吃一些可以理氣、行氣的食物，忌食寒涼、溫燥、油膩、收澀的食物，如烏 梅、柿子、李子、石榴、蛋黃、肥肉、奶酪等 。推薦食材髙粱：能溫中澀腸、止霍亂、利小便、健脾益中、補氣清胃 。
燕麥：清熱去火，增強食欲，女性經常食用可改善夏季五心燥熱、頭痛眩暈、煩躁 不安的癥狀；此外，燕麥中的色氨酸還有調節(jié)心情，使人保持平靜、愉快的作用 ?；ㄉ汉S生素B6,可產生抗抑郁劑，使人免于悶悶不樂的情緒；含維生素E，可 以幫助腦細胞獲取血液中的氧，有振奮腦細胞、使人免于低迷的作用；此外，還含豐富 的鈣，可以改善女性經前狂躁癥，改善人的情緒 。
佛手瓜：具有理氣和中、疏肝止咳的作用，適宜于消化不良、胸悶氣脹、嘔吐、肝 胃氣痛以及氣管炎咳嗽多痰者食用 。橙子：成熟后變成黃色果肉酸甜適度，汁多，富有香氣，具有生津止渴、開胃下氣 的功效 。
大蒜：辛辣，有刺激氣味 。可溫中健胃，消食理氣 。蒜中含有“蒜胺”，這種物質 對大腦的益處比維生素B還強許多倍 。平時讓兒童多吃些蔥蒜，可使腦細胞的生長發(fā)育 更加活躍 。
氣郁體質是什么體質？
氣郁體質總體特征：氣機郁滯，以神情抑郁、優(yōu)慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征 。形體特征：形體瘦者為多 。常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦 。心理特征：性格內向不穩(wěn)定、敏感多慮 。發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等 。對外界環(huán)境適應能力：對精神刺激適應能力較差；不適應陰雨天氣 。
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