什么是氣郁體質(zhì)？
氣郁在先、郁滯為本，故疏通氣機為氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生原則 。精神調(diào)養(yǎng)憂思郁怒、精神苦悶是導致氣血郁結(jié)的原因所在 。氣郁體質(zhì)者性格多內(nèi)向，缺乏與外界的溝通，情志不達時精神便處于抑郁狀態(tài) 。
所以，氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生法重在心理衛(wèi)生和精神調(diào)養(yǎng) ?？赏ㄟ^以下方式進行精神調(diào)攝 。多參加社會活動、集體文娛活動；?？聪矂?、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦?。欢嗦犦p快、明朗、激越的音樂，以提高情志；多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達的性格；在名利上不計較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂 。
環(huán)境調(diào)攝肝氣郁結(jié)者居室應保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，避免強烈光線刺激 。心腎陰虛者居室宜清靜，室內(nèi)溫度宜適中 。注意勞逸結(jié)合，早睡早起，保證有充足的睡眠時間 。飲食調(diào)養(yǎng)氣郁氣質(zhì)著具有氣機郁結(jié)而不舒暢的潛在傾向，應選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等 。
【氣郁體質(zhì)是怎么引起的】氣郁體質(zhì)者應少食收斂酸澀之物，如烏梅 。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，一面阻滯氣機，氣滯則血凝 。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等 。
疏肝理氣，少量飲酒可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒 。（最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用） 。多食行氣的食物：佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、蕎麥、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等 。
[1]百合蓮子湯原料:干百合100克，干蓮子75 克，冰糖75 克 。制作方法:將百合浸泡一夜后，沖洗干凈 。蓮子浸泡4 小時，沖洗干凈 。將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi)，武火煮沸后，加入冰糖，改用文火繼續(xù)煮40 分鐘即可 。
養(yǎng)生功效:安神養(yǎng)心，健脾和胃 。甘麥大棗粥原料:小麥50克，大棗10 枚，甘 大棗粥草15 克 。制作方法:先煎甘草，去渣，后入小麥及大棗，煮粥 。空腹服用 。
養(yǎng)生功效:益氣安神 。適用于婦女臟器燥熱，精神恍惚，時常悲傷欲哭，不能自持者，或失眠盜汗、舌紅、脈細而數(shù)的患者 。藥物養(yǎng)生氣郁體質(zhì)者可常用以香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑 。
肝氣郁結(jié)，應疏肝理氣解郁，宜用柴胡疏肝飲 。氣滯痰郁，應化痰理氣解郁，宜用半夏厚樸湯 。此藥方中紫蘇、厚樸均含有揮發(fā)油，煎煮時以清水浸泡半小時，而后煎15 分鐘即可，不宜過長 。心神失養(yǎng)，應養(yǎng)心安神，宜用甘麥大棗湯 。
心腎陰虛，應滋養(yǎng)心腎，宜用補心丹合六味地黃丸 。若氣郁引起血淤，應配活血化淤藥 。
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