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【增肌什么時(shí)候吃蛋白粉】練肌肉時(shí)，什么時(shí)候吃蛋白粉最好？
當(dāng)然是練后半小時(shí)之內(nèi)了，這時(shí)是人體最需要蛋白質(zhì)的時(shí)候！要和碳水化合物一起吃.另外早上起來后吃點(diǎn)，因?yàn)檫^了一夜人體開始分解蛋白質(zhì)功能，這是吃有利于防止肌肉的分解，同樣要配合碳水化合物吃！睡前也可吃點(diǎn)，因?yàn)榧∪庵饕谒邥r(shí)生長(zhǎng)，到這時(shí)最好吃洛蛋白 ?？梢栽诰毢蟪砸簧装氲鞍追郏缙鸷退X前各吃半勺或1/4勺。新手小白想吃蛋白粉增肌，在什么時(shí)候補(bǔ)充蛋白質(zhì)效果最好？
補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好是在健身后面補(bǔ)充，因?yàn)槲覀兘∩硗甑臅r(shí)候我們身體的肌肉都是受損了的，所以我們?cè)诮∩砗笕コ缘鞍追凼怯兄谛扪a(bǔ)我們的肌肉的，而且能夠很快的去修補(bǔ)我們受損的肌肉，所以一般健身的人都是在健身后面吃蛋白粉的，因?yàn)榻∩砗蟪缘鞍追鄣男Ч亲詈玫模覀兊募∪庖矔?huì)慢慢的變的更好。

蛋白質(zhì)對(duì)于我們是一個(gè)很重要的東西，所以我們?cè)诮∩淼臅r(shí)候都是要補(bǔ)充高蛋白質(zhì)的，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是我們每天都需要的東西，所以我們?cè)诮∩碓谠黾〉臅r(shí)候，是需要攝入高蛋白的東西的，好補(bǔ)充我們?nèi)梭w每天需要的營(yíng)養(yǎng)，但是我們也不能吃的太多，我們要計(jì)算我們每天最多能攝入多少蛋白質(zhì)，畢竟蛋白質(zhì)攝入多的話對(duì)我們自己也是不好的。

我們平時(shí)可以吃一些雞蛋白，因?yàn)殡u蛋中的蛋白質(zhì)含量是很高的，所以我們平常的事可以多食用一些雞蛋白的，但是雞蛋里面的蛋黃事不能多食用的，因?yàn)榈包S吃多了會(huì)造成膽固醇，所以我們要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的話，最好是只吃蛋白。除此之外，我們還可以吃魚蝦這些東西，因?yàn)樗齻兊牡鞍踪|(zhì)含量也是很高的。

所以在健身的時(shí)期，我們吃這些是最好的，對(duì)我們幫助是最大的，因?yàn)檫@些不僅蛋白質(zhì)的含量高，而且他們很容易消化，所以很多健身或者減脂的人都是會(huì)選擇吃這些的，來補(bǔ)充自己體內(nèi)的蛋白質(zhì) 。
增肌粉和蛋白粉應(yīng)該在什么時(shí)候吃呢？
一般來說如果你想增肌又減脂建議在健身20分鐘時(shí)吃。
如果你想極限增肌建議在剛健身完即刻吃，除了蛋白粉外還要補(bǔ)充一些灘水化合
肌酸和蛋白粉應(yīng)該什么時(shí)候喝
蛋白粉要在餐后吃，如果在空腹的時(shí)候吃蛋白粉，它就會(huì)被身體當(dāng)成普通的食物消化了，起不到額外的保健作用。肌酸在訓(xùn)練前后服用都可以。
鍛煉后補(bǔ)充乳清蛋白，恰好是在最需要，效果最好的時(shí)刻，給你的肌肉提供了修復(fù)和生長(zhǎng)所需的氨基酸。一般來說，有兩小時(shí)的最佳補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水食物合成代謝的時(shí)間。這兩小時(shí)是肌肉準(zhǔn)備吸收營(yíng)養(yǎng)，從消耗肌肉的負(fù)營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，到肌肉生長(zhǎng)合成的正營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，達(dá)到積極的營(yíng)養(yǎng)平衡。

擴(kuò)展資料
注意
蛋白粉的主要成分是蛋白質(zhì)，跟蛋白質(zhì)制品和奶粉相比，蛋白粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不會(huì)高太多。蛋白質(zhì)最終要分解成氨基酸后才能使人體吸收。攝取太多蛋白質(zhì)對(duì)身體有害無(wú)利。
蛋白粉中的乳清蛋白不能受熱，否則會(huì)喪失活性，降低其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。因此，服用乳清蛋白粉的時(shí)候，只能將它溶解于40攝氏度以下的食物和飲品中。
參考資料來源：人民網(wǎng)-吃蛋白粉要注意什么？蛋白粉的最佳食用時(shí)間
我想增肌，于是買了乳清蛋白粉，請(qǐng)教下什么時(shí)候吃最好？