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增肌是什么時(shí)候吃最好

云知道

增肌粉在什么時(shí)候吃合適？
line吃增肌粉要對(duì)應(yīng) 。
要不然就是浪費(fèi)了，你喝了
然后過(guò)倆小時(shí)就給尿了 。
【增肌是什么時(shí)候吃最好】增肌粉
鍛煉前40分鐘喝（至于喝多少，看你什么牌子）
鍛煉后30分鐘內(nèi)喝 。
期間喝增肌粉要增強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度 。
求重量
不求數(shù)量
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增肌粉什么時(shí)候吃效果最好
其實(shí)增肌粉有三個(gè)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收的黃金時(shí)段 。分別是訓(xùn)練之后、起床后、還有臨睡前 。把握好這三個(gè)時(shí)段，你的營(yíng)養(yǎng)支持水平將會(huì)大大提高 。尤其對(duì)需要增肌增重的瘦子們，顯得尤為重要了 。
訓(xùn)練后對(duì)營(yíng)養(yǎng)渴求最高，這時(shí)也最容易吸收；人體經(jīng)過(guò)8小時(shí)的睡眠，一個(gè)晚上沒(méi)有進(jìn)食，所以早晨起床后也非常需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；而睡眠過(guò)程中生長(zhǎng)激素的分泌高峰又會(huì)帶來(lái)蛋白質(zhì)的極限合成，所以臨睡前補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也非常理想 。
對(duì)于瘦子來(lái)說(shuō)，特別是在訓(xùn)練后和起床后，這兩個(gè)的時(shí)間攝取高能量的食物能夠大量刺激胰島素分泌，胰島素有將碳水化合物和蛋白質(zhì)輸送到肌肉細(xì)胞內(nèi)儲(chǔ)存起來(lái)的作用 。所以你應(yīng)該密切注意碳水化合物和乳清蛋白的協(xié)同作用，增肌粉無(wú)疑是瘦子的最佳選擇，而鍛煉后20分鐘內(nèi)和早晨早餐期間這兩個(gè)時(shí)間段無(wú)疑是增肌粉最佳食用補(bǔ)充時(shí)間，早餐除了增肌粉還需要補(bǔ)充一些其他類型的營(yíng)養(yǎng)均衡搭配才能起到最好的效果 。
增肌粉在運(yùn)動(dòng)的什么時(shí)候喝最好
根據(jù)你的身高你的體重應(yīng)該要漲到最少70公斤其實(shí)這點(diǎn)體重增長(zhǎng)比較簡(jiǎn)單有營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給就跟好了首先你要了解營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給只是我們?cè)谥魇车幕A(chǔ)上的一個(gè)額外補(bǔ)充所以 你要在保證一日三餐的情況下要保證加餐訓(xùn)練前1小時(shí)吃3到5片全麥面包+牛奶（250）增肌粉在訓(xùn)練后半小時(shí)補(bǔ)充記住盡量先吃點(diǎn)補(bǔ)充熱量的東西再喝增肌粉這樣吸收更好我不建議在睡前喝增肌粉和蛋白粉更好因?yàn)樵黾》鄣臒崃刻吡怂昂热菀诐q肉肉呵呵其實(shí)注意的還很多只有要多問(wèn)多想.......
增肌粉，究竟要什么時(shí)候吃效果最好
一般增肌粉可以在健身后的半小時(shí)內(nèi)喝，大概2~3勺增肌粉，再加點(diǎn)蛋白質(zhì)補(bǔ)充，吸收效果比較好 。其次就是可以每天早上和每天睡前喝一勺，用牛奶沖著喝更是比較有效果 。增肌粉主要成分是碳水化合物，其作用原理如下圖：想要增肌有效果，增肌粉只是補(bǔ)劑而已，主要營(yíng)養(yǎng)還是要靠平時(shí)的日常飲食提高，吃足碳水化合物和蛋白質(zhì) 。其次就是健身和睡眠了，這三者能否做好，決定了你的增肌效果 。

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