一定的陽光對健康有好處，比如我們需要曬太陽才能補(bǔ)充維生素D，增進(jìn)鈣的吸收 。
但是它也蘊(yùn)含著危險(xiǎn) 。
7月7日就是小暑了，這時(shí)候的太陽異常毒辣，照在我們身上時(shí)間過長，就會引起皮膚紅斑反應(yīng)、皮膚黑化、皮膚老化、眼睛不適，甚至誘發(fā)皮膚致癌等 。
防曬的核心是：防止太陽紫外線對人體的危害 。
按照不同波長紫外線所起的生物作用，可以分為UVA、UVB、UVC 。
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這其中，老三UVC的穿透能力最弱 。日光中含有的短波紫外線幾乎被臭氧層完全吸收 。
老二UVB波長290~320nm（納米），穿透力次之，長期接觸能使人的皮膚變紅腫甚至脫皮 。
如果你曾經(jīng)被曬脫皮過，恭喜你找到元兇了！
老大UVA是波長 400-320nm 的紫外線，對衣物和人體皮膚的穿透性最強(qiáng)，可達(dá)到真皮深處 。
并可對表皮部位的黑色素起作用，從而引起皮膚黑色素沉著，使皮膚變黑，也可使我們的皮膚老化 。
而防曬防的就是UVA和UVB 。
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如果你覺得還不夠說服你，那我們再來看一個(gè)真實(shí)的案例 。
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這張臉左右兩邊看起來像跨越了幾十年？都是陽光惹的禍！
老人是美國的一位送奶工，30年來每天開著卡車送牛奶，左邊臉靠著車窗，幾乎只有這半邊臉曬到太陽，才致此 。
再回到開篇的那位寶媽，她只在短短的戀愛時(shí)期粗糙地做過防曬（胡亂地買了一些防曬霜），然后就再也沒有管過，勇敢地接受陽光的洗禮 。
同時(shí)，她還非常愛騎共享單車，上下班，周末帶著孩子去圖書館……
這無疑加速了皮膚的老化，所以她看上去比同齡人要老很多！
下面我們將從出行、著裝、防曬用品、飲食等各方面跟大家一一介紹 。
而且，今天狗狗還會告訴你一些曬后修復(fù)的知識，解決你的后顧之憂 。
1. 注意出行時(shí)間
①上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)，避免出行
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②出門前看紫外線指數(shù)
我們每次看天氣預(yù)報(bào)，只看溫度，是否下雨這些信息，卻很少留意紫外線指數(shù) 。
其實(shí)這個(gè)信息相當(dāng)重要，它能幫助我們合理地安排外出時(shí)間，并采取預(yù)防措施 。
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目前，全國紫外線預(yù)報(bào)，按紫外線指數(shù)來分為5個(gè)等級
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表格里有許多防曬方式，其實(shí)防曬主要分為硬防曬和軟防曬 。
硬防曬說白了就是哪里曬了遮哪里，而軟防曬主要是涂抹防曬霜來保護(hù)皮膚，下面一一來說說 。
2. 硬防曬的建議
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小貼士：UPF值是專門針對衣物防曬指數(shù)而規(guī)定的紫外線防護(hù)系數(shù) 。
根據(jù)《紡織品防紫外線性能的評定》，UPF＞40 并且 UVA 透射比＜5%的紡織品，才可以稱為“防紫外線產(chǎn)品” 。
UPF40 的意思也就是說，能透過的紫外線強(qiáng)度是原來的 1/40，并且UVA的透過率小于5% 。
如果標(biāo)簽上沒有UPF值，則說明這件衣服根本就不具備抗紫外線的功能 。
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