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雖然我們都知道白開水是最減脂的“飲料” ，能補充身體微量元素的礦泉水既減脂又健康，然而味道實在是太寡淡啦，喝在嘴里就寡淡無味！追求口感的話，可以喝蘇打水哦。如果實在是想喝點甜的飲料，那就沒辦法啦，只能來跟薄荷君學學如何分辨真正的無糖飲料~
喝冰鎮(zhèn)飲料的夏天快到了，很多廠商針對既想喝又怕胖的妹子們推出了自己飲料的無糖版，然而口感非常甜，讓人搞不清所謂的“無糖”是真是假。首先，讓我們來看看啥叫含糖飲料。

如何定義含糖飲料【如何定義含糖飲料】含糖飲料是指在飲料制作過程中人工添加單糖（葡萄糖、果糖）或雙糖（蔗糖、乳糖或麥芽糖）的飲料，包括含糖的碳酸飲料、果蔬汁飲料、運動飲料、茶飲料、含乳飲料、植物蛋白飲料和咖啡飲料等。
根據《食品安全國家標準預包裝食品營養(yǎng)標簽通則（GB 28050-2011）》，如果每100ml飲料中含糖≤5 g ，則可以聲稱為低糖飲料；含糖≤0.5 g可聲稱為無糖飲料。
所以，無糖飲料并不是完全沒有糖，如果是500ml的飲料的話，那么宣稱無糖飲料的也有2.5g的糖。

如何鑒別飲料是否含糖看飲料中是否含糖，我們要學會看包裝信息。如果沒有特別標注“無糖”或“低糖”字樣，一般碳酸飲料、果味飲料、茶飲料等的含糖量基本都>5% 。
例如，普通碳酸飲料（如可樂、檸檬味汽水、橙味汽水等）的含糖量約10% ，茶飲料約5-10% ，常見涼茶飲料約9% 。所以不要因為品牌名叫“XX清茶”就以為它沒加糖哦！
有的飲料特別標注了“無糖” ，為什么喝起來卻還有甜味呢？那是因為，為了獲得較好的口感，一般無糖飲料中都會用甜味劑來替代蔗糖，比如阿斯巴甜、安賽蜜這些老牌的人工甜味劑，也有近幾年興起的甜葉菊糖、羅漢果糖等天然甜味劑。
我們來看一下零度可樂的配料表，可以發(fā)現，的確沒有添加糖，但配料表中含有人工甜味劑阿斯巴甜及安賽蜜，這些給飲料帶來了甜度。

甜味劑一聽就是工業(yè)制品，好像不是很健康的樣子，那可就誤會了。
首先，可以添加到飲料中的甜味劑都是國家允許的；其次要講究劑量，有些代糖的甜度是砂糖的幾十幾百倍，因此用量非常少，就目前的研究來看適量的甜味劑是安全的。

適合減肥期間喝的無糖飲料當然首推礦泉水啦！有事沒事多喝水~此外就是無糖蘇打水，及無添加的純茶。如果想要甜味帶來的滿足感，又害怕發(fā)胖，可以選擇一些在飲料包裝上標注“無糖”的飲料。在這些無糖飲料中，盡可能選擇一些含有天然代糖的無糖飲料。