其實(shí)50歲以上的男人能做多少個(gè)俯臥撐，并沒有明確的定數(shù)，因?yàn)檫@要看每個(gè)人的身體素質(zhì) 。
如果你從來沒有過健身的習(xí)慣，生活也是長期久坐，不怎么運(yùn)動(dòng)的，那么可能十個(gè)俯臥撐都未必做的了 。但如果長期保持著健身的習(xí)慣，那么可能30個(gè)，50個(gè)都不在話下 。
我在健身的這幾年來碰到過非常多的年長，同時(shí)身體素質(zhì)卻保持的非常好的老大哥 。
【然后涉及到每天可以做多少個(gè)俯臥撐的問題】幾年前，我碰到過一位六十多歲的老爺子，深秋的時(shí)候依然穿著背心拖鞋進(jìn)行訓(xùn)練，胸肌練的比我還要發(fā)達(dá) 。
所以我們說:使一個(gè)人衰老的，并不是他的年齡，而是他的身體機(jī)能 。如果通過訓(xùn)練保持你的身體技能一直處于一個(gè)充滿活力的狀態(tài)，那么你的身體依然處于年輕的狀態(tài) 。
然后我們談到俯臥撐:
俯臥撐是一個(gè)非常著名的，很基礎(chǔ)的訓(xùn)練我們上肢力量的動(dòng)作 。
標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐需要我們的肩膀，屁股，膝蓋以及腳踝形成一條直線 。
同時(shí)將我們的手放在肩膀的正下方 。通過屈肘讓胸部靠近地面，同時(shí)伸肘將自己推回原位 。
這個(gè)過程中我們的胸大肌，肱三頭肌，三角肌，腹部，都能得到非常充分的鍛煉 。
然后涉及到每天可以做多少個(gè)俯臥撐的問題:
一般俯臥撐我建議不把它一次性做完，你可以適當(dāng)?shù)陌阉殖蓭捉M，每組安排20個(gè)到10個(gè)之間，做上四五組 。
如果第二天你覺得身體恢復(fù)得很快，沒什么問題，那么你可以繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練 。如果第二天你感受到了酸痛和疲勞，那么就可以好好休息，等到身體完全恢復(fù)了再去做俯臥撐 。
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