簡(jiǎn)而言之，50歲以上的中老年男性，練俯臥撐"沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)的訓(xùn)練量"，從適合自己的訓(xùn)練量起步就行了 。但若想提升全身力量水平，就不能只局限于俯臥撐，而應(yīng)該有更全面的力量訓(xùn)練安排 。
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