濕氣是中醫(yī)的一個(gè)概念，又稱濕邪、濕氣 。夏季炎熱，水汽蒸騰，這屬于天的濕，如果居住在潮濕的地方，比如靠近江河湖海，這是地的濕，而夏季飲食不節(jié)，過食生冷，水濕內(nèi)停，是人的濕，天與地的濕氣傷人，多為外濕，而飲食所傷，多為內(nèi)濕，俗話說，千寒易去，一濕難除，濕邪之氣，最為傷人 。
濕氣阻礙男性養(yǎng)生，如果有以下幾個(gè)癥狀，就證明你的體內(nèi)有濕氣：1、每天早晨起床覺得特別疲勞，頭暈，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)，那么可以肯定體內(nèi)有濕氣在作祟 。
2、可以觀察一下大便，如果粘在馬桶上，還沖不凈 。也可以觀察手紙，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕氣 。3、舌苔白厚，看起來滑而濕潤(rùn)，則說明體內(nèi)有寒 。如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱 。如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了 。4、虛胖：濕氣重的男性多數(shù)是虛胖，是體內(nèi)濕氣過多“腫”起來的胖 。很多男性平時(shí)并沒有胡吃海喝，但腹部卻很胖，肚子上的肉松松垮垮，一點(diǎn)也不結(jié)實(shí)，這就是虛胖，說明水濕過度，水分代謝失常了 。
如果男人濕氣重，該如何調(diào)理呢？1、飲食上：腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是均衡飲食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎 。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng) 。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì) 。2、日常運(yùn)動(dòng)：體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人 。越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥 。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝 。【如果男人濕氣重該如何調(diào)理呢】3、日常防濕：不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛 。
房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣 。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流 。潮濕的下雨天減少外出，不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā) 。
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