茶文化在我國歷史悠久，不管是綠茶、紅茶還是其他茶類，都有著自己獨特的營養(yǎng)價值，下面我將從綠茶和紅茶的營養(yǎng)成分以及其性味來闡述高血壓人群更適合喝哪一種茶 。
高血壓人群喝綠茶好還是紅茶好？1、看體質(zhì)
綠茶性寒，體質(zhì)偏寒的人不適宜飲用，而紅茶性溫，適合大部分人群飲用，因此高血壓人群，但體質(zhì)偏寒，建議適當(dāng)喝一些紅茶 。
2、看成分
對于胃腸功能較好的高血壓人群，喝綠茶更有助于調(diào)節(jié)血壓 。原因有三，一是綠茶中的茶多酚和氨基酸含量更高，這兩類營養(yǎng)成分可以起到一定的降壓作用，而紅茶中，這兩類營養(yǎng)物質(zhì)含量就低一些；二是同樣質(zhì)量的紅茶中，咖啡因的含量是綠茶的兩倍，而咖啡因會導(dǎo)致血壓值升高；三是綠茶中還含有兒茶素，可以保護(hù)患者的血管，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生 。
綜上三點原因，建議腸胃功能健康的高血壓人群喝綠茶 。
當(dāng)然，離開劑量談功效，那就是在扯淡，盡管紅茶中的咖啡因含量比綠茶多，但是只要不喝濃茶，且每天一杯，也就是220ml左右，那就不會影響到你的血壓值，此外，還有研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝不超過600ml的綠茶，還能將健康人群患高血壓的風(fēng)險降低45%左右 。
高血壓人群該如何科學(xué)管控血壓？喝茶只能說是起到一定的輔助作用，想要控制好血壓，還是應(yīng)該從飲食管理和生活習(xí)慣著手，不然喝再好的茶，胡吃海喝依舊控制不住你的血壓 。
飲食管理1、保持健康體重，控制總熱量的攝入
超重和肥胖是血壓升高的重要危險因素，尤其是中心性肥胖，因此保持健康的體重很重要，但是不要通過一些極端的方式，比如斷食、節(jié)食、劇烈運動等強行去減重 。
2、主食粗細(xì)搭配
粗雜糧中含有豐富的膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì)，是精米無法替代的，建議粗雜糧和精白米面各占一半，搭配食用，推薦每日攝入總量150g-400g 。
3、低脂飲食
少吃脂肪含量高、膽固醇高的食物，比如肥肉、動物腦、動物內(nèi)臟等，每日的用油量不要超過25g，盡量選擇橄欖油、茶籽油等植物油，少用動物油，比如豬油 。
4、保證蛋白質(zhì)的攝入
有許多富含蛋白質(zhì)的食物雖然同時還含有脂肪和膽固醇，但是我們可以選擇低脂高蛋白的優(yōu)質(zhì)蛋白食物，比如魚、蝦、蛋、禽肉和瘦肉，還有豆制品等 。
5、高鉀飲食
多吃富含鉀的食物，比如菠菜、萵筍葉、應(yīng)季水果、薯類和豆類 。
6、低鈉飲食
飲食清淡，低鈉、低糖，最好能戒煙戒酒，不提倡高血壓患者喝酒，少吃甜品、腌制、煙熏的加工類食品，提防“隱形鹽”，比如話梅、蜜餞、餅干等零食 。
生活管理1、保持心情舒暢
長期精神緊張可激活交感神經(jīng)，從而使得血壓升高 。
2、適當(dāng)運動
適量的運動可以緩解交感神經(jīng)緊張，增加擴血管物質(zhì)，對預(yù)防和控制高血壓有一定的效果 。
3、遵醫(yī)囑用藥，定期體檢
降壓藥要在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用，不可擅自停藥 。另外做好定期體檢，高血壓不可怕，但它的并發(fā)癥不容小覷 。
最后，還要提醒廣大愛飲茶的高血壓患者，在吃完藥的數(shù)小時內(nèi)，最好不要喝茶，以免影響血壓 。
【高血壓人群喝綠茶好還是紅茶好】
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