【我們的減肥目標(biāo)是什么】一、我們的減肥目標(biāo)是什么？第一目標(biāo)肯定是降體重，尤其超重的人，最在意的還是上稱的數(shù)字，只要數(shù)字越小越好，干啥都可以 。第二目標(biāo)是不反彈吧，如果辛辛苦苦減下去了，過不了幾天又回去了，那誰都不愿意吧 。第三目標(biāo)是體型要好看，當(dāng)體重達(dá)到一定目標(biāo)值，就開始追求體型的美觀了，先解決溫飽再奔小康 。
二、理解有氧運(yùn)動(dòng)和減脂的意義減肥的本質(zhì)是減掉多余的脂肪，脂肪需要在氧氣充足的情況下才能高效分解，所以有個(gè)燃脂心率的概念，并且有氧運(yùn)動(dòng)是減脂的關(guān)鍵雖然無氧運(yùn)動(dòng)也能形成一個(gè)欠氧狀態(tài)，讓你在運(yùn)動(dòng)之后一直保持脂肪燃燒，但是肥胖的人無法長期堅(jiān)持無氧運(yùn)動(dòng)，受傷概率也非常大，所以不推薦長期有氧運(yùn)動(dòng)能讓身體體質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橐资蒹w質(zhì)，即以脂肪供能為主的體質(zhì)，體質(zhì)的改變決定了你可以一直瘦，不反彈
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