第三次：下午3時(shí)左右，正是喝茶的時(shí)刻 。
第四次：睡前，睡覺時(shí)血液的濃度會增高，如睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴(kuò)張血管，對身體有好處 。
補(bǔ)充水分因人而異除了口渴，健康的人以尿液顏色來注意何時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充水分：尿液顏色正常應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就必須多補(bǔ)充水分；若顏色很淺就可能是喝水太多了 。
多喝水可以刺激腸的蠕動(dòng)并軟化大便，因此，便秘的人應(yīng)特別注意汲取足夠水分 。
感冒發(fā)燒時(shí)多喝水，能促使身體散熱，幫助病人恢復(fù)健康 。
運(yùn)動(dòng)量大的人也需要增加水量 。
有膀胱炎病人常常會因排尿不暢控制飲水，其實(shí)這是不明智的做法 。此類病人要比平常喝更多水，使尿量增多，增加沖洗流通的作用 。
水有利尿功能，可以使輸尿管、膀胱流暢，防止結(jié)石發(fā)生和細(xì)菌感染 。
【喝什么水白開水是最好的飲料】水喝太多會增加心臟及腎臟的負(fù)擔(dān)，患有心臟病、腎臟及肝臟有問題的人都不適合多喝水，應(yīng)根據(jù)醫(yī)生建議控制飲水量 。
喝水切忌渴了再喝，應(yīng)在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個(gè)小時(shí)喝一杯 。人們還可以根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補(bǔ)充一些水了 。
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