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1、是否熱愛自己的身體？是（）否（）
女性朋友先問一下是否愛自己的身體，是否想有纖細(xì)身材的強(qiáng)烈要求，內(nèi)心是否有“一瘦遮百丑”、“一胖毀所有”的這些想法。
2、是否有強(qiáng)烈的自律意識？是（）否（）
關(guān)于自律，日本著名設(shè)計(jì)師山本耀司曾經(jīng)說過這樣一段話：我從來不相信什么懶洋洋的自由，我向往的自由是通過勤奮和努力實(shí)現(xiàn)的更廣闊的人生，那樣的自由才是珍貴的、有價(jià)值的。所以，控制體重最重要的手段就是一個人的“自律意識”，自律是控制體重的法寶，懶洋洋的自由是沒有任何成效的，身材就是女性是否自律的一種體現(xiàn) 。
第一熱愛自己的身體，想要婀娜多姿的身材，想有優(yōu)雅的氣質(zhì)；第二有自律意識，能自覺調(diào)整自己的行為，那控制體重，保持自己理想的體重就不成問題了。

控制體重的方法1、把控制體重當(dāng)成一項(xiàng)事業(yè)來做
2、管住自己的嘴至關(guān)重要
身體的胖和瘦都是“嘴”的功勞，管住嘴，也就控制住了自己的體重，如何管住嘴，就要靠自己強(qiáng)烈的“自律意識”，只要有自律意識，那就是很簡單的事，控制體重就交給時間了。
別人的經(jīng)驗(yàn)只是一個參考，真正需要的還是自己的切身行動。
每頓飯只吃七分飽，不要暴飲暴食；一日三餐以蔬菜、水果、雞蛋、牛奶等為主，少食面食和高熱量的食材；晚上七點(diǎn)以后不再進(jìn)食；吃飯要有規(guī)律；營養(yǎng)搭配要均衡，不要吃垃圾食品。
只要是攝入的量適中，不是饑一頓飽一頓的沒有規(guī)律，一般情況下，體重不會大幅度增長，保持住現(xiàn)有的體重很容易做到。
3、經(jīng)得住美食的誘惑
網(wǎng)上有一種減肥的自嘲說法：看到體脂稱上的體重，我要減肥；買漂亮衣服的時候，我要減肥；碰到身材纖細(xì)的女性，羨慕之心爆棚，我要減肥；看見鏡子里的自己，我要減肥；遇到自己喜歡的人，我要減肥；看見美食，散了架，去TM的減肥！
美食對人的誘惑是難以抵擋的，看見就是忍不住想吃的感覺，垂涎三尺也是很正常的事情，這種情況下就需要搬出自己的“自律意識”來控制自己的行為了，在心里默念“我要控制好自己的體重”三遍，不能多食，給自己一個暗示。實(shí)在不行的話，轉(zhuǎn)移視線，或是馬上遠(yuǎn)離美食。
我有一朋友，在減肥期間，實(shí)在控制不住美食誘惑的時候，自己拿出筆和紙，在紙上寫一些鼓勵自己的話，有時候狠一些，說一些挖苦諷刺自己的話，讓自己徹底打消對美食的渴望，這一招管用，最后成功減肥，達(dá)到了自己的目的，不用花一分錢，自己緊看著強(qiáng)大的毅力就解決了肥胖的問題。

4、每天要堅(jiān)持鍛煉身體
每天都要有一定的運(yùn)動量，邁開腿，慢跑、散步、拉伸運(yùn)動、瑜伽練習(xí)、跳廣場舞等都是不錯的鍛煉身體的選擇。
常鍛煉，多出汗，消耗掉多余的脂肪，讓身體保持健康，對控制體重也很重要。
5、有重點(diǎn)地進(jìn)行按摩活動，減少贅肉的形成
女性的贅肉經(jīng)常長在腰腹部和大腿上，那就多做按摩活動，經(jīng)常按摩腹部，可以消除掉多余的贅肉，需要長期堅(jiān)持，多按摩帶脈，可以細(xì)腰，多踢腿，拉伸腿部肌肉，可以瘦腿。
綜上所述，控制體重非常重要，因?yàn)樯眢w胖了會對健康有影響，引起身體的不適感，合理控制體重就要靠自己的自律意識了。
凡事需要一個過程，成功的秘訣就是在控制體重的的路上，堅(jiān)持、堅(jiān)持、再堅(jiān)持，只有做到了持之以恒，才會遇見優(yōu)秀的自己。