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4、跳廣場(chǎng)舞有哪些注意事項(xiàng)之穿防滑的鞋子
跳廣場(chǎng)舞的穿著也要注意，很多人都會(huì)穿硬底的鞋或是拖鞋、緊身衣服，這樣的穿著不正確不利于身體健康。因?yàn)樘鴱V場(chǎng)舞的舞蹈動(dòng)作幅度比較大，最好穿舒適防滑的鞋。好的運(yùn)動(dòng)鞋能夠有更好的效果，能夠起到一定的保護(hù)身體的作用還能夠有更有效的鍛煉效果。
5、跳廣場(chǎng)舞有哪些注意事項(xiàng)之不要吃飽跳舞
不要飽腹起舞。很多人習(xí)慣在晚飯后馬上出去跳舞，這樣是不對(duì)的。飯后應(yīng)休息40分鐘左右，再開始跳舞。
跳廣場(chǎng)舞意外受傷怎么辦
1、冰敷
用干凈的布料（毛巾、衣服）將冰塊包裹起來，敷在受傷的部位。這樣做的目的，可以令血管收縮，減少局部的滲血，將腫脹的程度降到最低。不過，需要注意的是每敷 15 分鐘，要把冰塊拿開，待冷敷的皮膚溫度回升到正常體溫時(shí)，再進(jìn)行下一次冰敷。千萬記得，不要熱敷，熱敷反而會(huì)加重水腫和出血，切記！

2、固定
一旦受傷，很多朋友會(huì)習(xí)慣性的揉搓受傷的關(guān)節(jié)，這是不對(duì)的。不管是不是發(fā)生了骨折或者是韌帶的撕裂，受傷后再去活動(dòng)，都有可能加重?fù)p傷，甚至?xí)斐啥螕p傷。所以，受傷后，要立刻將受傷的肢體用木板等硬物固定起來，盡快送醫(yī) 。
3、不要用藥酒、藥油
各種藥酒藥油，都有擴(kuò)張血管，加快局部血液循環(huán)的功能。但在外傷的急性期，使用這些藥物，都會(huì)加重局部的出血和腫脹。所以，沒有專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)，盡量不要使用任何的外用藥物。
什么人不適宜跳廣場(chǎng)舞
1、頸椎病
頭頸部長(zhǎng)期處于固定的單一姿勢(shì)，比如長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，容易導(dǎo)致頸部肌肉勞損，進(jìn)而誘發(fā)頸椎病。
2、肩痛
肩膀長(zhǎng)期受力，或運(yùn)動(dòng)時(shí)牽拉扭傷，造成肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶等軟組織損傷，從而出現(xiàn)疼痛、粘連及活動(dòng)受限。而手臂上舉動(dòng)作過程中，關(guān)節(jié)上方的肩袖組織擠壓在肩峰的下方，反復(fù)摩擦就可能引發(fā)炎性反應(yīng)，導(dǎo)致疼痛。
3、腰椎間盤突出
腰椎間盤突出的起病緣由與間盤的退行性改動(dòng)有很大的關(guān)系，需要避免經(jīng)常彎曲腰部的活動(dòng) 。
4、膝關(guān)節(jié)炎
膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生一般由膝關(guān)節(jié)退行性病變、外傷、過度勞累等因素引起，負(fù)重以及盲目地反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié)會(huì)造成病情惡化。

建議：做屈膝動(dòng)作時(shí)是膝關(guān)節(jié)最脆弱的時(shí)候，而膝關(guān)節(jié)左右旋轉(zhuǎn)的角度小，因而彎曲的同時(shí)又側(cè)身，增加關(guān)節(jié)內(nèi)組織的負(fù)重，使膝關(guān)節(jié)最容易受傷。此外，大多數(shù)骨關(guān)節(jié)疾病均與受涼關(guān)系密切，因此，在跳廣場(chǎng)舞前一定要注意以上關(guān)節(jié)部位的防寒保暖，可以戴上護(hù)膝。