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首先，要明確一點(diǎn)的是，免疫力是一把雙刃劍，不是越高越好，也不能過低，免疫力過高會傷其自身，比如，如果免疫防御過強(qiáng)，在過敏原的刺激下，就可能引發(fā)過敏反應(yīng)；如果免疫自穩(wěn)功能過強(qiáng)，會引發(fā)自身免疫性疾病，表現(xiàn)為免疫系統(tǒng)攻擊自身正常的細(xì)胞，比較常見的有紅斑狼瘡、類風(fēng)濕、哮喘、甲亢、多發(fā)性硬化癥等。而免疫力過低，這就不用我多說了，那我們的機(jī)體可能就會遭受病毒細(xì)菌的侵邪。

如何判斷免疫系統(tǒng)是否健康要判斷免疫系統(tǒng)是否健康，是高了還是低了，這得看免疫系統(tǒng)的七大生理功能。
1、免疫防御力
防御力是免疫系統(tǒng)最基本的功能，它可以抵御各種微生物，清除病原體，進(jìn)而保護(hù)機(jī)體，防御力過高，正如開頭所說，容易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，防御力過低，就容易被病原體入侵。

2、免疫自穩(wěn)力
免疫系統(tǒng)中的吞噬細(xì)胞，可以清除衰老和功能異常的細(xì)胞，進(jìn)而保持機(jī)體的活力，隨著年齡的增長，免疫自穩(wěn)力會有所下降，許多中老男人多發(fā)心血管疾病也是因?yàn)槿绱?。但若是自穩(wěn)力過強(qiáng)，就會引發(fā)自身免疫性疾病，比如紅斑狼瘡、哮喘等。

3、免疫監(jiān)視力
要知道，我們每個(gè)人身上都會攜帶腫瘤細(xì)胞或者各種病毒，但是有些會病發(fā)，有些人卻安然無恙，這是因?yàn)槊庖弑O(jiān)視力可以通過NK細(xì)胞等免疫監(jiān)視機(jī)制清除這些對人體有害的細(xì)胞或病毒，從而保護(hù)人體不受腫瘤和病毒的威脅。
4、免疫識別力
正確的免疫識別具有識別自身和外來抗原的能力，對自身抗原產(chǎn)生耐受，對外來抗原進(jìn)行排斥。但是，如果免疫識別發(fā)生了錯(cuò)誤，就可能導(dǎo)致免疫功能紊亂，引起免疫病理損傷。比如，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎就是由于這種機(jī)制導(dǎo)致的表現(xiàn) 。

5、免疫效應(yīng)力
免疫應(yīng)答產(chǎn)生的抗體等應(yīng)答效應(yīng)產(chǎn)物，是機(jī)體清除病原體的主要武器。
【如何判斷免疫系統(tǒng)是否健康】6、免疫調(diào)節(jié)力
免疫調(diào)節(jié)功能可以在機(jī)體清除病原體的同時(shí)，避免機(jī)體發(fā)生免疫病例損傷和出現(xiàn)發(fā)熱等免疫應(yīng)答的不良反應(yīng)，若是免疫調(diào)節(jié)出現(xiàn)異常，可能會危及生命。
試想一下，當(dāng)你被病毒侵害時(shí)，我們會發(fā)現(xiàn)為發(fā)熱，這是免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)自身體溫，來殺死病毒，但是又不能傷害到自身健康的細(xì)胞，因此我們常見的一些發(fā)熱患者可能體溫都是在38-39度左右，40度已經(jīng)算是高燒了，如果沒有免疫調(diào)節(jié)，任其體溫上升，那身體怎么受得了。
如何提高免疫力，保證免疫系統(tǒng)健康？提高免疫力最科學(xué)有效的辦法就是通過飲食和運(yùn)動(dòng) 。合理的膳食在一定程度上可以提高人體免疫力，前提是合理，如何做到合理，那就要保證營養(yǎng)全面，用餐規(guī)律，饑飽適宜，如果患有慢性疾病，還要注意疾病的飲食需求，比如痛風(fēng)、糖尿病等飲食禁忌需要遵循。

在平衡膳食的基礎(chǔ)上，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是提高免疫力的有效方法。長時(shí)間的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可以使免疫細(xì)胞分布更廣，功能也會持續(xù)提高，但切忌負(fù)荷或劇烈運(yùn)動(dòng)，這可能會損害免疫系統(tǒng)，得不償失，重點(diǎn)在于適量、規(guī)律且長期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，才有效果。最佳的提高身體免疫力的運(yùn)動(dòng)鍛煉是每次30分鐘～45分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周5次左右，長期堅(jiān)持四周以上。