一般男生的體脂率降低到15%時(shí)，腹肌就可以展現(xiàn)出來(lái)了：
女生的體脂率在20%時(shí)，就可以鍛煉腹肌，馬甲線了：
① 仰臥卷腹
②仰臥舉腿
③坐姿收腹
④交叉觸足卷腹
⑤俄羅斯轉(zhuǎn)體
【為什么腹肌是餓出來(lái)的】⑥反向卷腹
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