每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)——減體重的最基本原理還是能量收支的平衡, 就維持減肥后的體重而言, 運(yùn)動(dòng)更重要 。研究發(fā)現(xiàn), 如果你減掉原來(lái)體重的10%, 你需要攝入比減肥前少22%的能量才能維持減肥后的體重, 光靠控制飲食來(lái)減肥或保持體重所帶來(lái)的饑餓感太痛苦, 也非常不容易堅(jiān)持, 所以, 結(jié)合運(yùn)動(dòng)自然也就非常重要了 。
參考文獻(xiàn)
[1]朱為模.95%減肥失敗的致因分析[J].體育科研,2013,34(01):41-44.
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