在說氣郁體質(zhì)調(diào)理之前，我們需要辯證的識別自己是否是氣郁體質(zhì) 。
氣郁體質(zhì)特征
肝氣郁結(jié)證型：精神抑郁，情緒不寧，胸部滿悶，胸肋脹痛，痛無定處，不思飲食，大便不調(diào)，苔薄膩，脈弦
氣郁化火證型：性情急躁易怒，胸肋脹滿，口苦口干，或頭痛、目赤、耳鳴、或嘈雜吞酸、大便秘結(jié)，苔黃，脈弦數(shù) 。
痰氣郁結(jié)證型：精神抑郁，胸部悶塞，胸肋脹滿，口苦口干，咽中有異物梗塞，吞之不下，吞之不出，苔白膩，脈弦滑 。
心神失養(yǎng)證型：精神恍惚，心神不寧，多疑易驚，悲憂善哭，或手舞足蹈，舌質(zhì)淡、脈弦 。
心脾兩虛證型：多思善疑，頭暈神疲，心悸膽怯，失眠健忘，面色無華，舌質(zhì)淡、苔薄白，脈細 。
【如何調(diào)理氣郁體質(zhì)】心腎陰虛證型：情緒不寧，心悸、失眠、多夢、五心煩熱，盜汗，口咽干燥，舌紅少津，脈細數(shù)
如何調(diào)理氣郁體質(zhì)？
1、情志調(diào)理
氣郁體質(zhì)者的精神調(diào)養(yǎng)特別重要，應(yīng)當(dāng)保持心情開朗，平時多聽些歡樂輕快的音樂，讓自己的身心得到舒展；多參加社會活動，多和外人接觸，廣交朋友；多去戶外運動或旅游，多親近自然 。
2、服中藥行氣解郁
中醫(yī)認為，肝主疏通氣血、暢達氣機，所以，氣郁癥狀明顯者，可以及時服用以香附、烏藥、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥物主組的方劑 。
3、多吃芳香行氣的食物
芳香食物具有發(fā)散行氣的作用，辛辣食物具有行氣理氣的作用 。心情抑郁癥可適當(dāng)多吃香味或辛辣的食物，如蘿卜、柿子椒、薄荷、佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、茴香菜、大蒜等，也可多吃一些具有寧心安神的藥膳 。
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