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很多人打羽毛球握拍，怕拍子掉了，握得很緊，這是錯誤的做法。可以畫個8字是最放松的方式，其實你看上去好像在畫8字，但這跟打球是有關系的。比如你要打一個挑球，它其實是挑出去的，在8字是有一邊在里面的，反拍也是一樣，所以這個8字是在打球，這樣做對手腕真的很舒服。

還有很多的方法，如果感興趣的話可以系統(tǒng)的學習一下，不止是對減肥有好處，還能提升興趣愛好，結識更多的朋友！！不過方法掌握要根據自身情況來循序漸進，不可能一下子就成為了林丹~

在球場上越來越多的出現我拼殺的身影！從小白進階成現在還不能算是感手！
打羽毛球前注意事項：
1.防滑功能好的鞋子
盡量穿羽毛球專用鞋，以避免運動中可能崴腳意外。鞋底材質選擇生膠或牛筋質地的，具有減震、緩沖功能；紋絡交錯細密，摩擦力大，抓地性能好，防滑功能好。我之前穿的是普通的運動鞋就扭到腳了，一禮拜都是瘸著腳，真的一雙好鞋太重要了。
2.挑選適合自己的球拍
選擇球拍時，可以拿在手上揮動一下，試試手感 ?；蛘哂靡恢皇治兆∨谋囋嚽蚺膹椥?。球線磅數前期接受拉線我建議。我用的這個球拍好輕，打出去的特別遠！

試了別人的球拍就是不一樣，馬上種草，網線繃得特別緊。
3.佩戴護膝、護腕

這款不是特別勒，減少膝關節(jié)不少壓力！
4.打羽毛球前1個小時進食
運動前應提前至少1小時進餐，盡量吃容易消化的高能量的食物，以便有足夠時間消化，不讓運動時身體有額外負擔，也避免對消化系統(tǒng)產生負面的影響！
其實不管是做什么運動，最好還是要空腹！
5.注意補水
運動過程中出汗也是比較多，水分鹽分流失較大，容易發(fā)生肌肉痙攣 ?？梢詼蕚湟恍亻_水沖泡的鹽水，在運動前半小時，休息時及運動后適量補充些，以避免痙攣狀況的發(fā)生！

去球館我每次都拿著我的2000ml大水壺！
6.盡量不戴眼鏡
7.做好熱身運動
不論做什么運動，都要充分準備好熱身運動，如果做得不好、不正確、不科學，是引起運動損傷的重要原因。請大家直接參考上面的熱身動作，或者慢跑、壓腿拉韌帶等。
8.掌握規(guī)范的動作
打羽毛球前一定要掌握好規(guī)范正確的動作要領，那樣運動起來才能有鍛煉效果，否則不僅達不到健身作用，還可以給身體帶來傷害。像握拍、擊球、發(fā)球、接球等姿勢一定要掌握好。
9.哪些人不宜打羽毛球
（1）患有心血管疾病、高血壓、糖尿病的人群
（2）患有青光眼、頸椎病、腰椎病、骨質疏松的人
（3）有膝骨關節(jié)炎的人也要注意了！
10.打完球洗完澡一定要用身體乳。
出完汗洗完澡特別爽！！感覺全身的毛孔都在大口呼吸，這個時候涂身體乳最好了，比平時效果好2倍不止~相信我。主要我也是怕身上有酸臭味（即便洗完澡！可能是過不了心理那關吧，哈哈~），香香的身體乳涂完，香飄飄地從體育館出去，感覺倍兒自信！