什么時候減肥效果最佳呢？
運動減肥的最佳時間是在飯后45分鐘，即在20分鐘內快走1600米，最有利于減肥 。如過2小時后再快走20分鐘，則減肥效果更佳 。要十分注意這個減肥效果最佳的訣巧 。一般來講,要想達到全身減肥的目的，都應做心率在每分鐘120—160次的低中強度、長時間（1小時以上）耐力性有氧代謝全身運動 。但是需要注意的是，有些不適當的運動可能反而使你“增重” 。專家為此列出了3種不利于減肥的運動： 1、短時間運動。因為運動半個小時后，身體開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化；大約運動1小時后，運動所需的能量才以脂肪供能為主 。也就是說，在脂肪剛剛開始分解時，你如果就停止了運動，其減肥效果自然不言而喻 。2、短時間大運動量運動。做大運動量運動時，心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要，使機體處于缺氧的無氧代謝狀態(tài) 。短時間大強度的運動后，血糖水平會降低，血糖降低是引起饑餓的重要原因，這時你往往會食欲大振，這對減肥是極為不利的 。3、快速爆發(fā)力運動 。人體肌肉主要可分為白肌纖維和紅肌纖維 ?？焖俦l(fā)力運動的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發(fā)達粗壯，這種的運動減肥會越練越“粗” 。產后什么時候減肥效果好呢？
產后體形恢復可能將是最困擾30歲以上孕婦的問題 。女性在30歲以后本身就進入了體重增加期，而懷孕期間增長的體重更會使產后體形恢復難上加難 。不過，只要有足夠的耐心和決心，產后減肥也未必就是不可能的事情 。
不過產后減肥需要把握好時機：女性在生產后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體形，那樣會嚴重地傷害到身體 。
坐完月子后也不要立刻開始減肥，產后大約6周后，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃 。在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重 。
不過，產后減肥的最好方式其實是母乳喂養(yǎng) 。母乳喂養(yǎng)會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式 。當分娩滿兩個月且身體得到恢復后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，并減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了 。
無需母乳喂養(yǎng)的女性在產后滿4個月后即可以像產前一樣減肥，不過對于仍然進行母乳喂養(yǎng)的媽媽來說，在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產后兩個月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運動 。無論任何情況，在產后滿6個月后都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營扎寨，以后減肥會難上加難 。
即使仍然是母乳喂養(yǎng)，也可以適當減少一些食量了，但是要注意營養(yǎng)均衡，多吃高營養(yǎng)低熱量的食物，但不能減少液體的攝入 。。
運動減肥什么時候才能看出效果呢？
至于周期的長短，一般而言施行3個月以上才能看到初步效果，因此一定要持之以恒
產后什么時候減肥效果最佳 ？
盡管你希望盡快恢復苗條的身形，但也不應在月子里減肥，減肥不僅影響新媽媽自己身體的恢復，還會嚴重影響乳汁的營養(yǎng)含量，使寶寶的生長受到影響 。如果你實在要減肥，也應該在停止哺乳以后再實施，一般建議至少是產后四個月 。
不能減肥，但可以通過飲食控制體重，例如在產褥期內，可飲用低脂奶或脫脂奶，少食肥肉、少吃糖等 。最適合新媽媽吃的菜新媽媽因為分娩丟失了一部分血液，消耗了一定的元氣，生殖器官也需要修復 。
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