在不影響健康的情況下 ， 什么方法可以達到減肥效果？
我給你介紹一個減肥方法吧. 減肥一個星期可以減5斤左右,絕不反彈. 早上起床先喝杯茶葉水,然后喝一杯奶,一個雞蛋,一個面包 中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了. 堅持一個星期就可以減5到8斤左右 ， 絕對不會反彈哦。祝你早日成功哦 。謝謝
在什么情況下 減肥效果最好
早餐六分飽
中飯和晚飯前40分鐘左右吃個水果 ， (沒有水果喝杯水) ， 有條件這兩餐前先喝一碗湯(湯多喝沒關(guān)系 ， 但一定在主食前喝湯)
中午一定要吃主食(量要小 ， 比如一兩飯或是一個小花卷) ， 多吃菜 ， 少吃肉 ， 油膩東西盡量不吃 ， 炒菜少放油 ， 少放鹽 ， 魚類多吃但要吃清蒸或燉魚 ， 不吃炸的 ， 關(guān)于肉 ， 決不吃烤肉 ， 油炸肉(遠離肯德雞、麥當勞)
我一般吃炒菜都在面前放兩碗水 ， 期間還會換兩次水 ， 要涮些油下來 ， 每口菜都過油 ， 雖然麻煩 ， 但可養(yǎng)成細嚼慢咽的好習慣 。中餐七分飽 。
細嚼慢咽很重要 ， 因為時間長 ， 實際上攝取的東西少很多 ， 東西沒吃多少但會有飽帳感 。
【在什么情況下減肥有效果】晚餐很重要 ， 首先吃飯時間17點左右為好 ， (我18點前一定吃完)最晚不能超過19點 ， 吃得要少 ， 五分飽 ， 就是吃到不餓就可以停了 。(我現(xiàn)在是不吃主食 ， 少吃菜)要想減肥就先少吃主食 ， 再不吃主食 ， 然后少吃菜 ， 進而用水果代替 ， 持續(xù)一段時間后 ， 才能完全不吃晚飯 。(我個人建議晚飯應(yīng)該吃個水果 ， 不能完全不吃) 嘿嘿 ， 上面的方法樓主覺得不行或者堅持不下來的話 ， 也可以適當?shù)氖褂脺p肥藥 ， 你可以咨詢一下她 [Q：4 1 2 4 0 54]你加了問問吧 。
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