這樣分兩種情況 。
第一：你有很強(qiáng)的訓(xùn)練基礎(chǔ) 。這一點(diǎn)很重要，想想看：一個(gè)有能力的，最起碼是有實(shí)力的，完成一個(gè)看似很難得事情其實(shí)并不是多么的困難 。
如果你每天走5公里，總共花費(fèi)一小時(shí)左右，那么當(dāng)你想要走10公里時(shí)，只需要再多走一小時(shí)就可以 。
【每天暴走10公里對(duì)身體好嗎】
但如果你本身的運(yùn)動(dòng)量練連一公里都不到，那10公里無(wú)疑是不可能完成的任務(wù) 。
第二：你毫無(wú)訓(xùn)練基礎(chǔ)正如前面所說(shuō)，你不可能完成每天暴走10公里的任務(wù) 。
退一萬(wàn)步來(lái)說(shuō)，就算你可以，第二天你絕對(duì)起不了床，絕對(duì)！
那么每天暴走10公里對(duì)身體好嗎？實(shí)際上，每天走10公里大約2萬(wàn)多步，需要2個(gè)小時(shí) 。這不是每天的零碎時(shí)間加起來(lái)的步數(shù)，而是需要在一段時(shí)間內(nèi)的持續(xù)運(yùn)動(dòng) 。
這里我不說(shuō)大道理，如果你每天都連續(xù)走2個(gè)多鐘，這對(duì)你的身體、肌肉、骨頭、關(guān)節(jié)都有很大的磨損 。當(dāng)然，你也可以走一天休息一天，這是比較好的建議 。
就我個(gè)人而言，每天走5公里，1萬(wàn)步，一小時(shí)，就是最好的 。
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