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水是生命之源，人類一切的生命活動(dòng)都離不開水。對(duì)于人體而言，水在身體內(nèi)不僅是“運(yùn)送”各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的載體，并且直接參與人體的新陳代謝，因此，保證人體每天的攝水量，對(duì)人體非常重要。所以喝水也是一門學(xué)問，正確地喝水對(duì)維護(hù)人的健康非常重要。那么，人體每天需要喝多少水?

人體每天需要喝多少水?水在人體內(nèi)占到了70%左右，對(duì)于大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥，當(dāng)然不能僅僅局限于是否喝足了水，我們要根據(jù)個(gè)人需要正確地喝水。下面來看看，喝水的一些小常識(shí)吧。
早晨不宜喝淡鹽水
早晨是人體血粘度最高的時(shí)間，喝鹽水會(huì)使血壓更高，特別是心臟功能不好、有高血壓的人更不適合在早晨飲用淡鹽水。此外，專家建議，淡鹽水更適合在運(yùn)動(dòng)或大汗后喝，以便補(bǔ)充身體丟失的水分和鈉。
每天正常攝水量
其實(shí)每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外，通過食物我們也能補(bǔ)充大量的水分，所以沒有必要再強(qiáng)迫自己大量喝水了，況且物極必反，會(huì)增加對(duì)人體腎臟的負(fù)擔(dān) 。一般來說，人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1.8~2升，所以有的人認(rèn)為，每天需要補(bǔ)充2升左右的水分。但這2升水分不一定都由喝水獲得，我們每天吃的各種食物內(nèi)含有很多水分，應(yīng)該一并算進(jìn)去。因此，除去三餐中通過食物攝取的1~1.3升水分，我們每天只要再喝1.6升水，也就足夠了。總而言之：一天不能少于500毫升，但也不要超過3升。

早晨睡醒后喝一杯水
人體經(jīng)過一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。
對(duì)于一些便秘的朋友來說，適當(dāng)增加每日的攝水量也是一種不錯(cuò)的解決辦法。
喝水注意事項(xiàng)1、短時(shí)間內(nèi)不能大量喝。短時(shí)間內(nèi)大量飲水，會(huì)增加機(jī)體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負(fù)擔(dān)加重，后者則會(huì)使體內(nèi)的鹽分過度丟失，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。
2、小便清澈無色說明喝夠了。如何判斷是不是喝夠了水，建議每天觀察一下自己的小便顏色：若呈淺檸檬色，說明體內(nèi)水分處于最佳狀態(tài);若小便清澈無色，則應(yīng)稍微減少水分?jǐn)z入;若小便呈黃色，則需及時(shí)補(bǔ)水。

3、吃大餐前后不宜喝。人的胃部空間有限，如果餐前或餐后大量飲水，會(huì)擠占空間，使人產(chǎn)生腹脹、腹痛感，不利胃腸蠕動(dòng) ，導(dǎo)致消化不良。一般情況下，建議飯后半小時(shí)再飲水。
【人體每天需要喝多少水】4、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后忌馬上喝。運(yùn)動(dòng)后馬上喝水會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血容量突然增加，加重心臟負(fù)擔(dān) 。大量的水貯留在胃中，還會(huì)影響膈肌升降，使人出現(xiàn)胸悶、氣喘等不適。建議運(yùn)動(dòng)后先坐下來休息10分鐘后再喝水，給身體一個(gè)緩沖時(shí)間;同時(shí) ，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。