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午睡和不午睡的人,長期下來有什么區(qū)別?
1、精神狀態(tài)不一樣
若晚上睡眠不足，第二天醒來后沒有任何精神，進(jìn)而影響工作和學(xué)習(xí)效率。中午有短暫的午休時(shí)間，能補(bǔ)充睡眠不足，緩解疲勞。堅(jiān)持午睡的人白天精神狀態(tài)良好，工作和學(xué)習(xí)效率大幅度提高。然而沒有午睡習(xí)慣的人感覺到全身疲憊且精神狀態(tài)差，下午工作和學(xué)習(xí)注意力不集中。
2、衰老速度不一樣
睡眠不足可加快衰老速度，白天需進(jìn)入緊張的工作中，到了下午沒有午睡的人感覺到困乏，增加身體負(fù)擔(dān) 。若得不到足夠的休息可進(jìn)入惡性循環(huán)中，進(jìn)而降低身體機(jī)能，加快衰老速度。
3、視力不同
大部分工作都離不開電子屏幕，但長時(shí)間過度用眼會(huì)使得眼睛屈光不正和視力下降，導(dǎo)致眼疲勞和眼干澀。若中午抽出半小時(shí)的時(shí)間午睡能讓眼睛得到放松，緩解視力疲勞。

擴(kuò)展資料
1、選擇恰當(dāng)?shù)奈缧輹r(shí)間
午休前不能吃太油膩和高脂肪食物，吃7~8分飽即可。因?yàn)橛湍伿澄飼?huì)升高血液粘稠度，引起冠狀動(dòng)脈病變，而且也會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān) 。午飯后也不能立即躺下，因?yàn)轱埡蟠蟛糠盅毫飨蛭覆?，血壓?huì)有所下降，為大腦提供的營養(yǎng)和氧氣也會(huì)下降，易發(fā)生大腦供血不足。午飯后靠墻站立或散步十幾分鐘后再午休。
2、選擇合適的睡姿
應(yīng)采取頭高腳低的睡眠姿勢(shì)，盡量右側(cè)臥，能更好地減輕心臟壓力，避免打呼嚕。不能坐著和趴著午休，這樣會(huì)減少頭部供血，讓人們醒來后感覺到全身無力、眼花以及頭暈。另外趴在桌子上睡覺也會(huì)壓迫胸部以及眼球，影響呼吸和視力。
午睡和不午睡的人，長期下來有哪些區(qū)別？
大部分人午飯后都有疲憊的情況，每天有10分鐘的午休時(shí)間可以緩解疲憊感。午睡可以提高工作和學(xué)習(xí)效率，預(yù)防冠心病。特別是中腦力勞動(dòng)者在午飯時(shí)間后可以大大提高工作效率，因此有人把午飯時(shí)間當(dāng)成最好的健康充電。但是有些人沒有午休的習(xí)慣，不午睡和午睡的人長時(shí)間有什么不同。如果晚上睡得不夠，第二天醒來后就沒有任何精神，影響工作和學(xué)習(xí)效率。中午有短的午休時(shí)間，可以彌補(bǔ)睡眠不足，緩解疲勞。睡得好的人白天精神狀態(tài)良好，工作和學(xué)習(xí)效率大大提高。但是沒有午睡習(xí)慣的人感到全身疲憊，精神狀態(tài)不好，下午工作和學(xué)習(xí)的集中力下降。

睡眠不足會(huì)提高衰老速度。白天要進(jìn)入緊張的工作。到了下午不睡午覺的人會(huì)感到疲勞，增加身體負(fù)擔(dān) 。如果得不到充分的休息，就可以進(jìn)入惡性循環(huán)，降低身體機(jī)能，提高衰老速度。大部分工作離不開電子屏幕，但長時(shí)間過度使用眼睛會(huì)導(dǎo)致眼睛屈光不正和視力下降，導(dǎo)致眼睛疲勞和干澀。中午小睡30分鐘，眼睛會(huì)放松，視力疲勞會(huì)緩解。午睡時(shí)間要控制在30分鐘以內(nèi) 。一般睡30分鐘，身體會(huì)從淺睡眠進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這時(shí)醒來容易產(chǎn)生全身無力感、頭痛和頭暈，因此人們?cè)剿嚼?。30分鐘的午睡時(shí)間可以降低患上心腦血管疾病的概率，但超過45分鐘就會(huì)誘發(fā)心腦血管事件。

午飯時(shí)間前不能吃太油膩、高脂肪的食物，7~8分鐘飽就可以了。因?yàn)橛湍伒氖澄飼?huì)提高血液粘度，引起冠狀動(dòng)脈疾病，加重胃腸負(fù)擔(dān) 。午飯后也不能馬上躺下。飯后大部分血液向上流動(dòng)，血壓下降，大腦提供的營養(yǎng)和氧氣也下降，大腦容易供血不足。午飯后靠墻站立或散步10多分鐘后有午飯時(shí)間。頭部和腳要采取低睡眠姿勢(shì)，盡可能向右躺，以便更好地減少心臟壓力，避免打鼾。不能坐著睡午覺。這樣頭就不能供血，人們醒來后會(huì)覺得全身無力，眼睛昏花，頭暈。