國人要睡午覺，為啥歐美人就不睡？午睡是好習(xí)慣嗎？
【為什么歐美人不睡午覺】午睡在我國非常流行 。很多人秉承“中午不睡，下午崩潰”的理念，都有午睡的習(xí)慣，喜歡中午睡一會，下午工作起來會更加有精神 。有些外國人甚至把午睡認(rèn)為是中國的特色之一，據(jù)美國《世界日報》報道：英國、美國等國家大都沒有午睡的習(xí)慣 。有人就覺得很奇怪，為啥中國人要睡午覺，而歐美人大多不睡？午睡到底是不是好習(xí)慣？哪些人不宜睡午覺？午睡應(yīng)該注意哪些事項？
為啥中國人要睡午覺，而歐美人大多不睡？
（1）飲食差異：國人在中午進(jìn)餐時一般吃得較多，且中午的主食一般都是大米面條等高淀粉碳水化合物，所以午餐之后血糖就會明顯上升，這樣人就容易犯困 。而西方人他們主餐一般都是在晚上，午餐相對于來說吃的比較少且多以肉類、魚類蛋白質(zhì)為主，所以午餐之后不會有犯困的感覺，因此無需睡午覺 。
（2）文化差異：國人比較注重養(yǎng)生，認(rèn)為睡午覺可以調(diào)節(jié)身體、陰陽平衡，提高我們下午的工作和學(xué)習(xí)效率 。但是，西方國家的人們覺得睡午覺很浪費時間 。這就是所謂的文化差異 。
（3）作息習(xí)慣差異：在我國，不管是在學(xué)校還是公司，大都有睡午覺的制度，所以慢慢地大家就形成了這樣的習(xí)慣和生物鐘 。而西方國家的人們午休時間比較短，一般僅夠吃個午餐，根本就來不及睡午覺 。此外，很多國人作息習(xí)慣不好，喜歡熬夜，所以容易睡眠不足，午餐過后就易犯困，所以這時候需要睡午覺 。而西方國家的人們晚上睡眠較充足，加上大多數(shù)喜歡喝咖啡提神，所以一般是不需要睡午覺 。
午睡是不是好習(xí)慣呢？
午睡是好習(xí)慣，至少有以下好處：
（1）幫助恢復(fù)午后身心狀態(tài)：很多人都喜歡午睡，是因為午睡后人會變得有精神 。有研究證明，午飯后進(jìn)行20分鐘的短時午睡對個體減緩午后的困倦狀態(tài)有積極的效果，同時也有助于個體保持警覺水平 。
（2）增加工作效率：有研究還發(fā)現(xiàn)，在午睡后1個小時內(nèi)，人的邏輯推理能力有顯著提高，疲乏狀態(tài)、心境狀態(tài)在午睡后1到2個小時內(nèi)也得以提高 。一些上班族習(xí)慣中午睡一會，下午的工作效率會提高很多便是這個原因 。
（3）可能會預(yù)防心血管疾?。好绹囊豁椦芯堪l(fā)現(xiàn)，每周有3次每次約30分鐘午睡的人，死于心血管疾病的幾率比沒有午睡習(xí)慣的人低37％，其中午睡對心臟的保護作用對于男性上班族尤其有效 。
哪些人不宜睡午覺時間過長？
睡時間長了人容易從淺睡眠階段進(jìn)入深睡眠階段，醒來時會有頭暈等不舒適的癥狀 。有研究表明，中老年人如果過度午睡，會增加罹患糖尿病的風(fēng)險，原因是：過度午睡會減少大家的運動時間，人容易發(fā)胖；白天睡多了會擾亂正常的晝夜睡眠節(jié)律 。
（1）夜晚失眠或睡不好的人：有的人晚上整宿失眠，躺倒床上半天睡不著或者睡不好，不建議午睡 。如果午睡，則可能加劇晚上的失眠情況 。
（2）血壓低者：血壓低的人，要不要睡午覺，要看室內(nèi)溫度怎么樣 。如果室內(nèi)溫度實在是太熱高溫，不建議血壓低的人睡午覺 。因為氣溫?zé)釙又氐脱獕?。
（3）過度肥胖者：肥胖者需要增加運動量，如果總是睡午覺，此時睡眠時間過長，身體消耗的能量減少，可能就會加重肥胖的情況 。并且，很多人還習(xí)慣在飯后馬上就睡覺，此時胃部有很多食物滯留，容易影響消化，這樣肥胖的概率也會大幅增加 。
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