冬泳對身體健康嗎？
冬泳可以使人體血管收縮 ， 加快血液流動 ， 增強心肺功能 ， 是有益于身體健康的 。但是某些人群 ， 比如心血管疾病 ， 關節(jié)炎癥的冬泳時需要十分注意 。另外 ， 冬泳前需要進行熱身 ， 用冷水搓洗身體 ， 使身體適應寒冷后方可進行動用 。冬泳有助于身體健康嗎？
1 ， 參加冬泳的人普遍受益 。通過冬泳提高了生活質量 ， 吃得香 ， 睡得好 ， 精力充沛 ， 思惟敏捷 ， 很少感冒 ， 也較少罹患其他疾病 。2 ， 祛病抗衰 ， 對高血壓有一定的調節(jié)作用；在一定范圍內降低高血脂和高膽固醇 。
冬泳能增強對冷剌激的適應能力 ， 冬泳能提高機體的抵抗力 ， 冬泳可以延緩衰老進程 。3 ， 冬泳像血管體操一樣 ， 增加血管彈性 ， 加速血流速度 ， 可以減少與沖刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇 ， 減少與推遲動脈硬化 ， 預防血栓的形成和冠狀動脈梗塞 。
4 ， 可以增強心肺功能 。冬泳后心肌收縮力增強 ， 血液循環(huán)加速 ， 促進身體各系統功能 ， 向好的方面發(fā)展 。5 ， 可增強自身的免疫力 ， 免疫力是指機體對入侵的病原體的防范和抵抗力 。冬泳人泳后許多指標如淋巴細胞、白細胞、吞噬細胞、免疫球蛋白等 ， 都比冬泳前明顯增加 。
6 ， 冬泳有促進內分泌的作用 。人體在接受強冷剌激后 ， 通過神經系統立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體 ， 各腺體則分泌相應的激素 ， 即所謂神經體液 。再通過相應的神經中樞調整相應器官生理功能 ， 建立新的平衡 。
按理說 ， 各腺體分泌功能本應隨年齡增長而減退 ， 但經測試證明：冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加 。睪丸酮的含量也有增加 。7 ， 冬泳可延緩神經系統 ， 特別是中樞神經的衰退 。8 ， 冬泳增強消化系統功能 。
由于熱能過多的消耗 ， 故消化能力增強 ， 所以 ， 食欲大增 ， 全身代謝功能普遍增強 。另外 ， 通過冬泳鍛煉普遍感到心理上的滿足 。通過強冷剌激后所產生的欣慰感 ， 冬泳這種心理上和精神上的不斷充電 ， 對機體各系統生理功能定會產生積極的影響 。
這樣 ， 身心在一個較高水準上的平衡 ， 產生一種良好的循環(huán) 。這就不難理解冬泳者為什么自找苦吃 ， 而且長年甚至終生堅持冬泳了 。任何事情都具有兩面性 ， 做為一種很特殊的鍛煉活動 ， 冬泳更不例外 。
正確冬泳 ， 科學冬泳 ， 才能使這項鍛煉達到奇效 。首先冬泳的條件是：身體適合冬泳-沒有心臟病、癲癇等嚴重疾病；游泳水性好 ， 可以自然的掌握呼吸和游泳技術 ， 在水中可以自然游泳20分鐘以上 。注意事項： 1 ， 從秋天開始連續(xù)游泳到冬天不要間斷 ， 要有一個循序漸進的適應冬泳鍛煉的過程 ， 才不會對身體形成危害 。
2 ， 每天冬泳時間的選擇：下午的時間最好 ， 然后是早晨也很好 ， 不過 ， 早晨冬泳時要在起床后運動半小時以后再進行冬泳 。霧天、風天、雷雨天不要冬泳 。3 ， 要作好準備活動 ， 下水前要把肌肉活動開 ， 然后更衣適應一下寒冷的氣溫 ， 讓身體涼下來 ， 大約要5分鐘 ， 然后再下水 。
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