4 ， 在水中游泳時間：按《全國冬泳通訊》記載的冬泳活動的普遍經(jīng)驗 ， 14度水溫以下為冬泳 ， 一般可游泳14分鐘 ， 以后水溫每降低1度相應(yīng)同步減少冬泳的時間1分鐘 ， 也就是到1度左右的水溫時只冬泳1分鐘左右 。
要以自己在水中沒有感覺第2次寒冷就出水 ， 出水后無明顯發(fā)抖現(xiàn)象 ， 10分鐘后就恢復到正常體溫為在水中游泳時間的控制原則 。這一點至關(guān)重要?。。。?5 ， 整理活動：出水后馬上擦干水 ， 穿衣保暖 ， 然后進行適當?shù)倪\動使體溫恢復正常 。
6 ， 冬泳前不要喝酒 ， 冬泳后不要烤火取暖 。只要堅持以上原則 ， 冬泳給人帶來的好處絕對能讓你受益無窮 。最后還是要強調(diào)冬泳中：不要逞強、好勝 ， 不要盲目攀比游的時間 。
他游的時間長 ， 我就要游更長的時間 ， 最后飆出毛病 ， 無法挽回！造成嚴重后果?。。。?！很多人都是吃了這個虧而無法再堅持這項活動 ， 甚至對身體造成很大傷害 。
冬泳對于身體健康的好處有哪些
很多參加過冬泳的人都有體會 ， 對身體是非常有益的 。通過冬泳提高了生活質(zhì)量 ， 吃得香 ， 睡得好 ， 精力充沛 ， 思惟敏捷 ， 很少感冒 ， 也較少罹患其他疾病 。
很多人都有內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象 ， 其實我們冬泳有促進內(nèi)分泌的作用 ， 你們可以試試 。人體在接受強冷剌激后 ， 通過神經(jīng)系統(tǒng)立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體 ， 各腺體則分泌相應(yīng)的激素 ， 即所謂神經(jīng)體液 。再通過相應(yīng)的神經(jīng)中樞調(diào)整相應(yīng)器官生理功能 ， 建立新的平衡 。按理說 ， 各腺體分泌功能本應(yīng)隨年齡增長而減退 ， 但經(jīng)測試證明：冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加 。
很多男人因為平時的不注意 ， 很容易抵抗力下降 ， 冬泳可以提高人的抵抗力 。免疫力是指機體對入侵的病原體的防范和抵抗力 。人在冬泳后 ， 許多指標如淋巴細胞、白細胞、吞噬細胞、免疫球蛋白等 ， 都比冬泳前明顯增加 。而這些指數(shù)能夠表示人的免疫力正在增強 。
【冬泳有助于身體健康嗎】男人冬泳的好處還是很多的 ， 我們可以在閑暇的時候多參加些這樣的活動 ， 多我們身體的健康是有很大幫助的 。有很多的抵抗力小的男人也可以做冬泳來提高人的抵抗力 。
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