都說生孩子是個(gè)體力活，其實(shí)生孩子也是個(gè)“技術(shù)活”，因?yàn)楫a(chǎn)婦正確用力是順利生產(chǎn)的一個(gè)重要條件 。電視、電影里的生孩子場景周圍人喊著用力用力，一會孩子就生了，看似簡單，其實(shí)產(chǎn)婦用對力很關(guān)鍵，如果用錯(cuò)力，反而會影響順利分娩 。
在分娩臺上有效的用力方法·盡量大幅度地分開雙腿
在分娩臺上，應(yīng)該大幅度地分開雙腿，盡量使雙膝蓋朝向外側(cè) 。如果向內(nèi)側(cè)靠近大腿，那么腹部就不能正常的用力，而且產(chǎn)道也會變得狹窄 。
·踢出腳后跟
如果用力踢出腳后跟，那么腹部就更容易使力 。
·向身體方向拉把手
首先稍微彎曲肘部，然后在腹部用力，踢腳的同時(shí)，向身體方向用力拉把手 。如果伸直肘部，就容易出現(xiàn)肌肉痙攣，因此要特別注意彎曲肘部 。
·背部與腰部貼緊分娩臺
如果用力不當(dāng)，那么背部與臀部會離開分娩臺 。如果臀部脫離分娩臺，那么下巴就有可能抬起過高，如果背部離開分娩臺，那么就會影響腹部的用力方向 。在分娩過程中，應(yīng)該讓背部和腰部貼緊分娩臺 。
·在壓低下巴的同時(shí)睜開眼睛
用力過程中，必須睜大眼睛，然后向頸部貼緊下巴 。如果閉上眼睛或抬高下巴，那么臉部就會用力，減弱了推動胎兒的力量 。
·向肛門周圍用力
如果手腳用力過大，就無力把力量集中到子宮與產(chǎn)道周圍，而無法有效地用力 。在分開雙腿的狀態(tài)下，必須向臀部方向使力 。一般來說，由于強(qiáng)烈的疼痛，上身容易向后傾斜，但要避免背部或腰部離開分娩臺 。如果用力方向出現(xiàn)問題，就會拖延分娩時(shí)間 。
不同分娩姿勢的用力方式·仰臥
兩腳充分張開，膝蓋彎曲，后腳跟盡量靠近臀部，兩手向后舉，抓住床頭的欄桿或兩側(cè)的把手 。先充分吸氣，從鼻子吐氣的同時(shí)停止呼吸，幾秒后再慢慢的逐漸用力，此時(shí)要緊閉嘴唇，直到最好都不要讓空氣漏出來 。從吸氣、用力到吐氣完畢，大約需要25秒 。
·側(cè)臥
身體下方的手肘輕輕彎曲，手掌放在臉旁邊 。雙腳并攏，膝蓋盡量彎曲，手抱住身體上方的大腿靠近臀部的地方 。用雙手抱也可以，只是側(cè)臥時(shí)，在身體下方的手容易疲勞 。頭部不可彎的太低，脊背也不可拱起至眼睛看到肚臍的程度 。胸部先充分吸氣，然后和仰臥的情形相同，暫停數(shù)秒后再用力 。
·仰臥抱腿
舉起雙腿，雙手從外側(cè)抱住膝蓋的內(nèi)側(cè)，雙腿盡量靠近下腹部的兩側(cè)，并充分地張開 。雙手不可握在一起，而要各自握拳，雙腿才能充分張卡愛 。用力的同時(shí)，下巴貼近胸口，雙腿盡量張開 。
不同分娩時(shí)間的用力方式·宮縮時(shí)
當(dāng)子宮口開全后，會陰膨脹，這時(shí)孕媽媽應(yīng)在宮縮時(shí)正確用力，以增加腹壓協(xié)助宮縮力促進(jìn)分娩 。孕媽媽在宮縮時(shí)要先吸一口氣，閉緊喉頭，如解大便一樣用力向下屏氣增加腹壓，這樣腹內(nèi)壓升高促進(jìn)宮縮，能夠加快胎兒的分娩 。
·宮縮間歇時(shí)
當(dāng)宮縮間歇時(shí)，孕媽媽應(yīng)該安靜休息，以恢復(fù)體力 。如果腹壓和宮縮力配合得當(dāng)，會使胎兒娩出期時(shí)間明顯縮短，但是如果用力不當(dāng)就起不到應(yīng)有的作用，比如有些孕媽媽拼命地喊叫哭鬧，不但消耗體力，造成疲勞，并且導(dǎo)致子宮收縮乏力，影響產(chǎn)程進(jìn)展 。
·胎頭下降到很低時(shí)
當(dāng)胎頭下降到很低的時(shí)候，最適宜運(yùn)用腹壓 。這時(shí)候醫(yī)生會例行檢查并囑咐孕媽媽運(yùn)用腹壓 。如果宮口未開全，即使您有劇烈的排便感必須使勁時(shí)，也千萬不要用力，以免造成分娩后期乏力 。
【在分娩臺上有效的用力方法】
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