1、保證足夠的休息和睡眠
每天保證足夠的睡眠，否則免疫系統(tǒng)將會受到影響，荷爾蒙分泌被打亂，這些都是不利于受孕的，還有受孕期間有一個輕松的心情，別給彼此太大壓力 。
2、注意提前戒煙戒酒
酒精會對精子有損害，煙中的多種有害物質也會殺傷精子，所以男女雙方在受孕前3個月就需要停止喝酒和吸煙，保證精子的質量和活力 。
3、按時補充足量的葉酸
葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，可能導致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以男女雙方在孕前三個月都需要攝入充足的葉酸，每天補充0.4mg葉酸就可以 。
4、日常注意及時補鈣
鈣是形成骨骼和牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過程中不可缺少的元素，含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等，夫妻雙方從備孕就需要開始補鈣，每天補充800左右 。
以上是關于這個問題的解答，希望我的解答能夠幫助到您 。
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