酸奶是無(wú)法治療便秘的 。但是它可以促進(jìn)腸道健康，從而緩解便秘問題 。因此平時(shí)喝酸奶對(duì)腸道還是有好處的 。
酸奶對(duì)腸道的健康作用：1.滋養(yǎng)腸道
酸奶中富含的乳酸菌能滋養(yǎng)腸道絨毛，相當(dāng)于給腸道做精油按摩，使腸道絨毛更茂盛，更健康，從而能更好地吸收營(yíng)養(yǎng)、生產(chǎn)維生素 。
2.減輕消化負(fù)擔(dān)
生乳經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵后，被乳酸菌提前分解成為更小的糖分子，比起鮮奶來(lái)說，酸奶更容易被吸收，減輕吸收負(fù)擔(dān) 。
3.提高免疫
酸奶中乳酸菌進(jìn)入人體后，能激活腸道內(nèi)的免疫系統(tǒng)，從而強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，有助于預(yù)防感冒 。
不過最好是選擇生乳制作的，沒有食品添加劑的酸奶，更健康 。另外，除了牛酸奶，還可以選擇對(duì)腸胃有保健作用的羊酸奶：
1.保健腸胃
《本草綱目》記載：“羊乳甘溫?zé)o毒，可益五臟、補(bǔ)腎虛、益精氣、養(yǎng)心肺；治消渴、療虛勞；利皮膚、潤(rùn)毛發(fā)；和小腸、利大腸 ?！?br /> 2.易消化，養(yǎng)腸胃
羊奶脂肪球碳鏈短，是牛奶的1/3，直徑較小，大小均勻，易于消化吸收，減輕腸胃負(fù)擔(dān) 。
羊奶為溫性，更溫補(bǔ) 。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明羊奶在胃中形成的凝乳顆粒細(xì)軟且呈堿性，更溫和，且具有極大緩沖性，讓胃更舒服，適合身體虛弱人群 。
此外，羊奶還含有表皮生長(zhǎng)因子EGF，EGF具有促進(jìn)細(xì)胞新生的作用，被證明對(duì)腸胃有保健意義 。
這樣做也能幫助緩解便秘：1.補(bǔ)充膳食纖維
每天適量補(bǔ)充膳食纖維，少吃如面包等精細(xì)化食物 。膳食纖維能按摩腸壁，增加腸胃蠕動(dòng)，幫助緩解便秘問題 。比如李子，就含有豐富的粗纖維，還含有特殊的成分，可以幫助腸道吸收更多的水分，從而使便便濕潤(rùn)有彈性，更易被排出 。
【酸奶對(duì)腸道的健康作用】2.多喝水
補(bǔ)充膳食纖維同時(shí)還要多喝水，因?yàn)楸惚?/4的成分是水，而如果人體水分不足，纖維也會(huì)變成硬邦邦的一團(tuán)，無(wú)法幫你更好地排便 。
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