產(chǎn)婦在哺乳期吃什么可以增加奶水？1、米酒煮雞蛋
米酒里的淀粉被發(fā)酵成了糖類，喝起來酸酸甜甜，和雞蛋一起煮過以后，里邊的酒精會揮發(fā)殆盡，寶寶通過乳汁喝進(jìn)去不會有事情，所以不用擔(dān)心，雞蛋里含有合成乳汁的蛋白質(zhì)，脂肪，多吃也有利于母乳增加 。
2、鯽魚湯
用鯽魚熬湯，很容易熬出魚肉里面的蛋白質(zhì)，母乳里不可或缺的營養(yǎng)成分就是蛋白質(zhì)，以湯水的形式補(bǔ)充蛋白質(zhì)，更能促進(jìn)身體對蛋白質(zhì)的吸收，從而讓身體分泌的乳汁多起來 。
3、甜類的食物
母乳的主要成分之一是乳糖，平時吃的大米和面里邊的淀粉也會經(jīng)過消化吸收變?yōu)樘穷悾皇窍盏臅r間不同，有些吸收不掉的還會排出體外，這樣很大程度減慢母乳合成的時間，所以哺乳媽媽可以直接吃糖或者甜度高些的食物，讓糖直接在身體里轉(zhuǎn)化為乳糖，加速母乳的產(chǎn)生 。
4、豬蹄湯
豬蹄里邊含有大量的膠原蛋白和脂肪，奶水的主要成分是水，糖，脂肪，蛋白質(zhì)，在糖分足夠的情況下，多吃一些豬蹄，也會讓奶水增多 。
5、鴿子湯
不僅能促進(jìn)身體里催乳素的產(chǎn)生，還能為母乳的合成提供蛋白質(zhì)，脂肪，鈣，鈉等物質(zhì)，對奶水增多有很大的幫助 。
6、紅豆粥
紅豆里含有豐富的植物蛋白，稀粥里的米粒經(jīng)過高溫熬煮更容易被身體吸收，轉(zhuǎn)化為糖類，結(jié)合稀飯里含有大量的水分，所以也能起到增加奶水的作用 。
產(chǎn)后利于下奶且有利于產(chǎn)后恢復(fù)的食物有哪些？1、生木瓜
生木瓜是一種非常受歡迎的催乳劑，食用綠色木瓜有助于增加產(chǎn)婦催產(chǎn)素的分泌，催產(chǎn)素會增加母乳的分泌 。
2、胡蘿卜
被認(rèn)為有助于哺乳的蔬菜之一，它富含維生素A，對寶寶的成長很有好處 。
3、菠菜
是鐵的重要來源，女性氣血不足，會直接影響泌乳量，注意：避免食源性疾病，食用菠菜的時候要煮熟 。
4、茴香
茴香或茴香籽在分泌乳汁時也很有幫助，因?yàn)樗鼈兊奶匦耘c雌激素相似 。
5、葫蘆子
是一種草藥，可以通過煮沸讓產(chǎn)婦飲用，增加母乳的分泌 。
6、堅(jiān)果
有助于5-羥色胺的產(chǎn)生，5-羥色胺對母乳的分泌是必不可少的 。
7、鮭魚
不僅能促進(jìn)哺乳，而且其中的DHA和omega-3使母乳更有營養(yǎng)，對母體和寶寶的健康都有好處 。
哺乳期不建議產(chǎn)婦吃的食物有哪些？1、不吃刺激性食物
如果哺乳期媽媽吃了有刺激性的食物，會通過乳汁中進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶的身體健康 。
2、不能吃巧克力
巧克力中所含的可可堿會滲入乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，并在寶寶體內(nèi)蓄積，可可堿會傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶出現(xiàn)消化不良，睡眠不穩(wěn)等問題，產(chǎn)婦多吃巧克力也會影響食欲，造成身體發(fā)胖 。
3、不能吃會抑制乳汁分泌的食物
韭菜，麥芽水，人參等食物都會抑制乳汁分泌，所以在飲食中要注意 。
4、不能吃腌制的魚
成人每天食鹽量建議為4.5～9克，雖然每個人的日常習(xí)慣不同，但是建議不要吃的太咸，會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對腎不利，也會使血壓升高 。
5、不能吃油炸食物
油炸食物吃了以后難以消化，產(chǎn)后女性的消化力較弱，油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已損失很多，產(chǎn)婦吃了對恢復(fù)身體健康不利 。
6、不能吃過量味精
【產(chǎn)后利于下奶且有利于產(chǎn)后恢復(fù)的食物有哪些】
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