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首先，女人常喝米糊，堅(jiān)持一個(gè)月不會(huì)有什么太大的變化，除非你營養(yǎng)不良很久了！其次要看你喝的是什么米糊？

經(jīng)常會(huì)看到這樣類似標(biāo)題的文章，吃什么堅(jiān)持一個(gè)月會(huì)有什么變化？關(guān)鍵就是在吃什么這個(gè)問題上，人們關(guān)心吃什么，這是一件好事，但是很多人往往只是指望堅(jiān)持吃某一種食物一個(gè)月或者一段時(shí)間會(huì)產(chǎn)生什么神奇的變化，比如減肥和美容！是最有動(dòng)力促使人想要堅(jiān)持吃某一種東西而達(dá)到效果的原因了。
我們回到經(jīng)常喝米糊，堅(jiān)持一個(gè)月會(huì)有什么變化的話題上，從題主的圖片中看出好像是含有小米類的米糊，小米中的蛋白質(zhì)、B族維生素和礦物質(zhì)含量很豐富，做成粥，小米二米飯都能得到很好的口感 ?？诟屑?xì)膩，容易消化，適合大多數(shù)人食用。
雜糧糊的普及，讓那些有需求的人多了選擇。

那什么人適合喝雜糧糊或者米糊呢
1、胃腸功能消化較弱、牙口不好的老人，雜糧因沒有經(jīng)過精細(xì)加工，保留了大部分的營養(yǎng)素，食物體積較大，口感較粗糙，難以消化，磨成粉或者用破壁機(jī)打成米糊后，食物變得柔軟，好消化。
2、大多數(shù)沒有飲食禁忌的人群，但是雜糧糊不是唯一的選擇，可以作為方便選擇
喝米糊有什么好處呢人們最關(guān)心的問題就是喝米糊有什么好處，能得到什么健康價(jià)值，比如可以美容、變美、減肥也是最期待達(dá)到的效果。
雜糧糊確實(shí)有很多優(yōu)勢
第一、好消化
第二、可以混入多種食材，增加了蛋白質(zhì)、B族維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和其他營養(yǎng)的攝入，對于經(jīng)常吃精白米面的人群，可以有效的增加微量元素的攝入。所以堅(jiān)持喝雜糧糊，對身體也會(huì)有一定的改善，比如精神狀態(tài)提升了，起色變好了。都是我們可以直觀感覺到的。
第三、方便，不需要烹飪太長時(shí)間，直接熱水沖飲或者打成糊即可食用。

那怎么喝才能更好的發(fā)揮雜糧糊（米糊）的營養(yǎng)價(jià)值呢【喝米糊有什么好處呢】喝米糊不要太單一，食物多樣性是會(huì)讓營養(yǎng)素強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合和富集，可以嘗試將多種雜糧放一起打成漿，如燕麥、小米、紅豆加牛奶替換水加到破壁機(jī)里；糙米、黑米、燕麥米等。雜糧血糖反應(yīng)比較高，對于需要糖尿病人群，最好配合牛奶或豆?jié){一起食用，降低血糖反應(yīng) 。