女人該什么時(shí)候喝牛奶
作為生活中的重要營(yíng)養(yǎng)品和食品 ， 牛奶正在被越來(lái)越多的人群接受 。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議 ， 一天之中有三個(gè)“最佳時(shí)間”：早餐后1-2個(gè)小時(shí)、下午4時(shí)左右和晚上睡覺(jué)前飲用牛奶效果最好 。
早餐后1-2個(gè)小時(shí)：牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用 ， 早晨正是女性精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時(shí)間 ， 喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺(jué) ， 反而對(duì)學(xué)習(xí)和工作不利 ， 所以最好不要在早晨空腹喝牛奶 ， 而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶 ， 胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn) 。早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至 30% ， 早餐時(shí)喝一杯牛奶 ， 再配合雞蛋或面包 ， 就可以提供充足的營(yíng)養(yǎng) 。早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物 ， 這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng) ， 牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用 ， 使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收 。
下午4時(shí)左右：在晚餐前飲用牛奶比較好 。
晚上睡覺(jué)前：因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸 ， 還有微量嗎啡類(lèi)物質(zhì) ， 這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用 ， 特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料 ， 五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用 ， 它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制 ， 從而使人想睡眠 ， 并且無(wú)任何副作用 ， 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好 ， 牛奶中的鈣還能清除緊張情緒 ， 所以它對(duì)女性的睡眠更有益 ， 故晚上喝牛奶好 ， 有利于女性的休息和睡眠 。
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