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什么東西會(huì)越吃越胖？概括起來就是高脂、高糖和過咸的食物。
這4大類食物會(huì)讓人越吃越胖。
為什么高脂的食物會(huì)讓人越吃越胖？高脂的食物有哪些？因?yàn)橹镜臒崃扛哌_(dá)899千卡/100g；并且脂肪的食物熱效應(yīng)只有4~5% 。
看似吃的不多，但是熱量可能很可能超標(biāo)了。
常見的高脂的食物有下面這些：

1、堅(jiān)果類。
堅(jiān)果類主要含的是不飽和脂肪酸，對(duì)人體特別有益。但是如果要減肥的話，就不能多吃，多吃熱量就會(huì)超標(biāo) 。最好每天只吃1小把的量就可以了。
2、肥肉。
各種肉類里面白花花的那些部位就是純脂肪。肥肉里面含有大量的飽和脂肪酸，多吃無益，最好不吃。
還有肥瘦相間的五花肉，美味好吃，但是熱量確實(shí)不低。
3、奶油、黃油。
面包里就加了很多奶油或者黃油，所以你以為的素食面包并不是素食哦！它是熱量很高的高脂高糖高碳水的食物。
4、油炸食品。
這應(yīng)該有公式，所有的油炸食品都是高脂的食物，還有大量的反式脂肪酸。除了口感酥脆以外，對(duì)身體沒有任何好處。
5、燒烤類食物。
瘦肉烤著吃是不好吃的，必須肥瘦相間的肉烤起來才好吃。吃一口油汪汪的烤肉，美滋滋的同時(shí)，也吃下去了大量的熱量。
高糖的食物為什么會(huì)越吃越胖？高糖的食物有哪些？糖其實(shí)就是碳水化合物。
糖的熱量高達(dá)400千卡/100g；并且糖的食物熱效應(yīng)只有5~6% 。
單位熱量高，食物熱效應(yīng)又低，所以如果不控制食用量，熱量很容易就會(huì)超標(biāo) 。
另外高糖的食物都是高GI食物，它們的消化時(shí)間短，會(huì)引起血糖的急劇上升、胰島素的大量分泌，促進(jìn)脂肪的生成。
常見的高糖的食物有：

【什么東西會(huì)越吃越胖】1、蛋糕等各類甜點(diǎn) 。
香香甜甜的小甜點(diǎn)其實(shí)就是熱量炸彈，您所吃的每一口甜甜膩膩的感覺都是用糖來堆砌出來的。
2、白米白面及其制品。
這些是典型的高碳水（高糖）的食物，卻又是我們食用最多的食物了。
我們經(jīng)常強(qiáng)調(diào)的減肥要少吃白米、白面就是因?yàn)檫@個(gè)原因，因?yàn)樗鼈兪歉逩I食物，容易生成脂肪。
3、各種干，比如蘋果干、葡萄干、芒果干、紅棗等。
這些食物經(jīng)過爆嗮等加工處理，失去大量的水分，但是糖分并沒有流失，而是更加的濃縮了下來，所以含糖量更高了。
比如蘋果的熱量只有53千卡/100g，但是蘋果干的熱量高達(dá)346千卡/100g了！
過咸的食物為什么會(huì)越吃越胖？過咸的食物有哪些？過咸的食物會(huì)讓體內(nèi)儲(chǔ)存大量的水分，造成體重上漲。
常見的過咸的食物有：

1、腌漬食品。
比如稀飯的咸菜就是典型的腌制食品。
2、加工的肉類。
比如火腿腸等，大量進(jìn)食這些食物會(huì)造成過鈉鹽超標(biāo)，會(huì)引發(fā)血壓波動(dòng)和腎功能危害，還會(huì)造成體重上漲。
其他補(bǔ)充：雖然上面這些食物都是長肉利器，但是一下子全部不吃也不好，最好是少吃一點(diǎn)偶爾吃一點(diǎn)，這樣既可以解饞，又可以控制熱量，一舉兩得！