不吃早餐的危害到底有多大?。?！
一、不減肥反而增肥
不吃早餐，大腦會釋放需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取垃圾食品幾率大增 。
二、損害女性容顏
對女性來說，不吃早餐會動用體內(nèi)的糖元和蛋白質(zhì)，導致皮膚干燥、貧血，加速衰老 。
【早餐都有哪些選擇】三、消化道易生病
不吃早餐會影響胃酸分泌、膽汁排出，減弱消化系統(tǒng)功能，誘發(fā)胃炎、膽結石等疾病 。
四、抵抗力下降
不吃早餐會導致機體抵抗功能下降，易患感冒、心血管疾病等各種不同疾病 。
五、影響青少年成長
長期不吃早餐血糖水平相對就低，不能及時為神經(jīng)系統(tǒng)正常工作輸送充足的能源物質(zhì)，從而影響身體發(fā)育 。
在中國流傳甚久的說法“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”，在國外有一個實質(zhì)相同的版本“早餐吃得像國王，中餐吃得像紳士，晚餐吃得像貧民” 。早餐可以被理解為睡醒后吃的第一餐，對人的身體健康有很大影響 。
早餐都有哪些選擇？？？一、包子
包子是中國人摯愛的食物，上到國家元首，下至平民百姓，不論男女老幼，無不對它寵愛有加，作為一位小吃界的大眾情人，人們對包子的愛還體現(xiàn)在精彩紛呈的各式花樣上 。
從制作工藝上說，有蒸包子、烤包子、煎包子等；從餡料選擇上說，有肉包、糖包、豆包、菜包等；若以地方特色的知名度上說，則有南翔小籠包、無錫小籠包、廣州叉燒包、開封灌湯包、天津狗不理包子、清真羊眼兒包子、北京慶豐包子等 。
二、煎餅
薄薄的餅皮，配上細碎的榨菜粒、小蔥和香菜，敲上一兩個雞蛋，香氣撲鼻 。
再加上一杯豆?jié){，絕對是完美的早餐搭配！煎餅，省事省時，重要的是好吃不貴！
三、養(yǎng)生粥
秋冬養(yǎng)生，重在溫補，百年來，粥始終是中醫(yī)養(yǎng)生第一圣品，哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一碗約28克全谷物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率 。
中國人喝粥的歷史已至少有2572年，最早《周書》就有記載，早在醫(yī)學剛剛發(fā)明的時期，粥是作為藥物使用的重要的而且是主要的治療手段 。早餐一碗養(yǎng)生粥，味美暖胃助長壽！
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