高血脂、高膽固醇飲食注意事項(xiàng) ：飲食的基本原則是“四低一高”，即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食 。對(duì)照來(lái)看，飲食需注意以下事項(xiàng)：
1.多吃新鮮的蔬菜和水果，尤其要多吃深色的蔬菜，每天要保證攝入500g蔬菜 。
2.多吃富含Ω-3脂肪酸的食物，如亞麻籽油 。Ω-3脂肪酸可以顯著降低甘油三酯和膽固醇的濃度，對(duì)調(diào)節(jié)血脂有幫助 。亞麻籽油是Ω-3脂肪酸含量最高的食物之一，而且亞麻籽油是純天然植物油，一日三餐都可以吃到，是補(bǔ)充Ω-3脂肪酸安全便捷的途徑 。
3.在每日膳食中添加燕麥片、蕎麥等粗糧，以及魔芋、海帶等富含膳食纖維的食物 。
高血脂、高膽固醇運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)：【高血脂高膽固醇飲食注意事項(xiàng)】高血脂可以進(jìn)行有氧耐力運(yùn)動(dòng)，脂肪的利用主要就是通過(guò)有氧耐力運(yùn)動(dòng) 。在長(zhǎng)時(shí)間的耐力運(yùn)動(dòng)中，脂肪被用于供能，從而使血液中甘油三脂水平下降 。而且，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體能量消耗增加，身體恢復(fù)也要消耗膽固醇 。
常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)包括快走、慢跑、游泳、騎車等，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周4-5次 。
需要注意的是高血脂合并下列疾病要禁止運(yùn)動(dòng)：①急性心肌梗塞急性期；②不穩(wěn)定型心絞痛；③充血性心力衰竭；④嚴(yán)重的室性和室上性心律失常；⑤重度高血壓；⑥嚴(yán)重糖尿?。虎吒?、腎功能不全 。
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