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在中國(guó)居民膳食寶塔中，無論有沒有懷孕都建議喝牛奶，而從國(guó)外相比，我國(guó)的牛奶消耗量是非常低的。大多數(shù)成人都沒有喝奶的習(xí)慣。如果沒懷孕的話，每天250~350毫升左右的牛奶對(duì)我們的身體也是大有幫助的，而懷孕了之后，我們更加需要喝牛奶。

為什么懷孕建議每天喝牛奶呢？1、孕婦需要大量的優(yōu)質(zhì)蛋白
中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)素推薦攝入量中沒懷孕時(shí)，蛋白質(zhì)的建議量是每天55克，而孕早期蛋白質(zhì)的需要量沒有變化還是55克每天，到了孕中期后我們蛋白質(zhì)的需要量比之前加到15克，達(dá)到70克，而到了孕晚期需要的質(zhì)更高，達(dá)到85克每天。
而牛奶可以給我們提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì) 。100毫升的牛奶里面有3克的優(yōu)質(zhì)蛋白，每天如果喝上400毫升就是12克的蛋白質(zhì) 。
2、孕婦需要的鈣增多，而且缺鈣引起的后果嚴(yán)重
懷孕了之后我們每天需要1000毫克的鈣，100毫升牛奶里面大概會(huì)有100毫克的鈣，而我們喝300~500毫升的奶的話，就能提供300~500毫克的鈣，加上日常飲食中的鈣，基本就可以滿足每天的鈣的需求了。
如果一天達(dá)到500毫升的奶，基本上連鈣片都不用吃。
3、牛奶方便攜帶，飲用方便
孕婦大多也要上班，而上班時(shí)有時(shí)候沒到飯點(diǎn)就餓了，而這時(shí)候也不方便吃飯，就是吃蘋果也會(huì)發(fā)出聲音，而喝牛奶卻是非常方便，就像喝水一樣，不會(huì)影響上班。
而且牛奶中也含有一定的碳水化合物可以為媽媽補(bǔ)充一定地?zé)崃?。

孕婦喝牛奶的好處多多！1、牛奶可以讓媽媽長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉
牛奶中蛋白質(zhì)含量高，可以讓胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育更快一些，優(yōu)質(zhì)的蛋白是讓我們長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的，如果媽媽的體重增長(zhǎng)過快還可以考慮買低脂的牛奶。所以牛奶是一種長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的食物。
2、媽媽走路更輕盈
不少媽媽因?yàn)槿扁}，引起腰酸背痛等情況，如果孕期每天喝足量的牛奶，比如能達(dá)到500毫升左右，那么我們每天攝入的鈣是比較足的，媽媽不缺鈣也不容易出現(xiàn)腰酸背痛的情況。走路更輕盈。
3、媽媽的睡眠會(huì)比較好一些
【為什么懷孕建議每天喝牛奶呢】牛奶中會(huì)含有鈣，鈣可以穩(wěn)定孕媽媽的神經(jīng)，加上牛奶中的色氨酸，色氨酸可以作用于神經(jīng),使人感到平靜和放松,促進(jìn)情緒穩(wěn)定，可以讓媽媽睡得更好一些。