牛奶是一種常見食物，其實(shí)不光孕期，即使在堅(jiān)持喝牛奶也有很大的好處，那么作為需要大量營養(yǎng)的懷孕階段準(zhǔn)媽媽，堅(jiān)持喝牛奶有哪些好處呢？
一、準(zhǔn)媽媽一天喝多少牛奶合適：1、孕婦每天需要多少鈣質(zhì)呢：
孕早期：攝入800毫克/天 。
孕中期：增加攝入1000毫克/天 。
孕晚期：進(jìn)一步增多1200毫克/天 。隨著胎寶寶的持續(xù)長大，對鈣的需求量進(jìn)一步增多 。
2、孕期各階段需要補(bǔ)充多少牛奶呢：
孕早期：每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣
孕中期：每天要喝500毫升牛奶或酸奶
孕晚期：每日喝500毫升牛奶或酸奶
注意：孕中期的寶媽如果不習(xí)慣喝奶，每天可以補(bǔ)充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物 。孕晚期寶媽可以在喝牛奶的基礎(chǔ)上，再適當(dāng)補(bǔ)充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達(dá)到需要的鈣量
二、準(zhǔn)媽媽一天之中什么時(shí)間喝牛奶最合適：1、早餐后1個(gè)小時(shí)左右
2、下午4點(diǎn)左右
3、臨睡半小時(shí)
三、準(zhǔn)媽媽如何選擇牛奶：1、血糖偏高或體重超重的孕婦,應(yīng)喝無糖脫脂的牛奶;
2、有乳糖不耐癥的孕婦,應(yīng)喝酸奶或少量的鮮牛奶、純牛奶;
四、孕期堅(jiān)持喝牛奶的好處：1、可以潤腸軟便
2、及時(shí)補(bǔ)鈣
3、有可能讓寶寶睫毛纖長濃密、皮膚白皙
4、有利于準(zhǔn)媽媽睡眠
5、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
【孕期堅(jiān)持喝牛奶的好處】最后想提醒各位準(zhǔn)媽媽的是，牛奶雖然富含各種營養(yǎng)，但是也不要過量飲用 。不然有可能讓準(zhǔn)媽媽變胖以及胎兒變大的可能 。因此建議廣大寶媽除開喝牛奶以外，還可以多曬太陽 。
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