4、西紅柿
上榜理由：番茄紅素的天然倉庫
西紅柿中含的“番茄素”，有抑制細(xì)菌的作用，因此可以提高人體免疫力 。
此外西紅柿富含20多種胡蘿卜素，還含有維生素C、維生素B、維生素B2和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅、碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素，這些都是寶寶生長發(fā)育必不可少的 。
西紅柿還具有減增進(jìn)食欲、提高對蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積等功效 。
5、馬鈴薯
上榜理由：因其營養(yǎng)豐富而有“地下人參”的美譽(yù)
據(jù)研究，馬鈴薯的蛋白質(zhì)營養(yǎng)價(jià)值很高，其品質(zhì)相當(dāng)于雞蛋的蛋白質(zhì)，容易消化、吸收，優(yōu)于其他作物的蛋白質(zhì) 。而且馬鈴薯的蛋白質(zhì)含有18種氨基酸，包括人體不能合成的各種必需氨基酸 。
馬鈴薯塊莖含有多種維生素和無機(jī)鹽 。其中維生素c的含量是蔬菜中較高的，它還含有維生素A、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素E、泛酸、維生素B6、葉酸和生物素H等，這些對人體健康都是有益的 。
此外，塊莖中的無機(jī)鹽如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鋅，錳等，也是對人的健康和幼兒發(fā)育成長不可缺少的元素 。其中鉀含量是20多種經(jīng)常食用的蔬菜水果中最多的 。
還有很多蔬菜吃了對孩子生長發(fā)育也很好，比如：生菜、小白菜、豌豆、茄子等 。所以，媽媽們盡量讓寶寶飲食全面些，有些不適合小寶寶多吃那就少吃點(diǎn)，總之合理膳食，科學(xué)搭配總是沒錯的 。
推薦閱讀
- 桃子不能和哪些食物一起吃
- 燒烤有哪些危害和隱患
- 有哪些好吃的做法
- 吃生花生有哪些禁忌
- 氣血不足通過哪些方面來及時(shí)調(diào)理
- 寶寶咳嗽主要有以下5種原因
- 養(yǎng)肺應(yīng)該多吃點(diǎn)什么
- 養(yǎng)肺護(hù)肺要多吃什么食物
- 具體的使血糖升高的食物有哪些呢
- 有哪些食物是升糖指數(shù)高的呢