作為私人教練，嘮嘮我的想法 。
第一，減肥與流汗沒關(guān)系 。第二，減肥與運動沒有直接關(guān)系 。不運動也能減肥 。【減肥與哪些因素有關(guān)呢】一、我們做個假設(shè)，如果流汗就能減脂的話，夏天站在太陽底下是不是就會變瘦呢？去桑拿房做汗蒸是不是就能減肥呢？肯定不是，流汗會掉體重，但不會掉體脂 。所以流汗與減肥沒有關(guān)系 。
二、為什么減肥與運動沒有直接關(guān)系呢？我們再做個假設(shè)，一個人躺在床上，什么都不需要做，每天只喝水不進食，長時間后人會不會變瘦呢？肯定會，世界上沒有一個人是餓不瘦的，所以說運動與減肥沒有直接關(guān)系 。
那么減肥與哪些因素有關(guān)呢？1、身體荷爾蒙激素
例如:胰島素、甲狀腺激素、皮質(zhì)醇激素、生長激素、瘦體素等，這些激素都與體重有很大關(guān)系，通過飲食或睡眠可以控制這些激素的平衡 。
2、飲食
飲食與減肥是有直接性的關(guān)系，我們也做了舉例 。所以想減肥第一想法應(yīng)該是如何飲食，而不是要做什么樣的運動 。常人減肥吃的健康，干凈就足夠了 。
3、睡眠
睡眠質(zhì)量不好的人，對身體本身就是一種壓力，所以不容易變瘦，想方設(shè)法提高睡眠質(zhì)量 。
以上3點才是影響胖瘦的決定性因素 。
運動的目的是什么？運動的目的:提高攝氧量、提高力量、體型更好、提高身體機能、防止衰老 。
減肥為什么還要運動呢？減肥本身對身體是一種能量損失，身體機能下降的表現(xiàn)，我們要通過運動來做補償 。
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